学会这些，让您舒舒服服过秋冬！

　　秋冬腿脚怕冷，转转脚腕

　　转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。转脚腕的好处：1、矫正骨盆。转脚腕能放松髋关节，矫正骨盆。2、转脚腕有利矫正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余赘肉。3.、转脚腕可以加速腿部末梢血液循环，改善脚冷。4、疏通经络。

　　流鼻涕，睡前热敷鼻子

　　秋季，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。深夜气温较低，症状会加重，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

　　清蒸大闸蟹，补骨养筋

　　秋季正是大闸蟹上市季节，螃蟹具有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰等功效，对于腰腿酸痛、骨质疏松等有一定的食疗效果。清蒸蟹能最大程度保持蟹香的鲜美和肉质的营养，食补功效也最佳。但蟹肉性寒，虚寒体征人士不宜食用。

　　秋天可以吃姜吗？

　　“一年之内，秋不食姜”。秋天真的完全不能吃姜吗？中医认为，秋天燥气伤肺，生姜属于热性的辛辣食物，过多食用容易使人体产生内热，出现“上火”的症状。但谚语的本意是提醒大家，在秋天吃姜要适量，但并不是完全不能吃，只要不过量，就不会对人体造成大的损害。

　　补药一堆，不如黑豆一把

　　有“豆中之王”美称的黑豆，受到很多人的喜爱。黑豆6大好处：1、降低胆固醇；2、补充雌激素；3、提高肾脏功能；4、维持血压平稳；5、缓解膝盖疼痛；6、美化肌肤。黑豆的营养吃法有很多，搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。

　　木耳白菜汤清肠通便

　　黑木耳含膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。