如何合理饮食瘦下来

　　你为什么肥胖?

　　肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。

　　所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。

　　吃也是一门功课

　　合理的膳食结构

　　均衡的营养搭配

　　才能达到更好的健身效果

　　如何合理饮食?

　　尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

　　早餐:一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。

　　午餐:摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。

　　晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。

　　健身，不意味着就要亏待自己的胃，

　　健身餐一样可以食材多样化，

　　少油低盐轻烹饪，

　　健身餐吃得好，才能瘦得快!