青少年护眼 每天户外运动2小时

　　 眼睛是人类观察世界的“一扇窗户”，然而这扇窗却经常蒙尘。北京大学发布的《公民健康视觉报告》显示：中国高中生和大学生的近视比例已超70%，就连小学生近视率都达到了40%。

　　“小眼镜”越来越多

　　亚洲地区本身近视眼高发，黄种人的遗传基因决定了其近视发病率要高于白种人。

　　儿童过早开始用眼，过度使用电子产品，都成为近视的隐患。人从出生到学龄前（5至6周岁）左右，该阶段的视力状况处于相对远视，直到6周岁后，儿童眼部发育才基本接近成人。但是，现在很多两三岁的小孩子就开始玩电子设备，影响了正常的眼球发育。而后天的不良用眼习惯，如打游戏、看电脑等，导致一些学生即便是上了大学后，近视度数仍有增无减。

　　眯眼不一定是近视

　　假性近视常见于学龄前儿童，当家长发现孩子眯眼睛、看不清东西，很容易被误认为是近视，从而过早戴上了近视眼镜。实际上，这种现象可以通过充分休息或睫状肌麻痹药物来缓解。

　　区别假性近视和真性近视需要进行散瞳验光，不能仅仅通过简单的电脑验光就贸然判定近视。

　　是否配镜听医生的

　　过早配镜可能破坏眼睛自身调节能力，增加眼睛疲劳，造成真性近视。另一方面，很多家长怕孩子一旦戴上眼镜，度数会越戴越深，所以宁愿扛着，只是做眼保健操，针灸按摩，吃药，就是不配眼镜。其实，这也会增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳。所以，孩子到底需不需要配眼镜，一定要在医生建议下，根据全面的眼睛检查结果来决定。

　　有问有答

　　经常上网会造成视网膜脱落吗？

　　虽然有网瘾少年因为连续上网导致视网膜脱离，但是根本原因可能不在上网。电脑屏幕的光热刺激并不能直接导致视网膜脱离，但是会不会因此导致玻璃体液化，还有待研究。

　　事实上，当事人可能在前期就已经出现视网膜变性或变薄，而上网只是一个诱因。而且，临床上超高度近视的视网膜脱离发生率相比低度、中度近视反而更低。因为年轻人好动，外伤是导致视网膜脱离的重要诱因，超高度近视的人一般活动受限，反而很少发生这种意外。

　　护眼灯或眼保仪能不能缓解近视？

　　这类护眼设备特别受到家长们的欢迎，对于消除眼睛疲劳方面有一定的作用，但如果真的近视了，再用护眼设备，对延缓近视的发展，并没有根本改善作用。

　　预防青少年近视有哪些好方法？

　　预防青少年近视的最好方法就是：“每天户外运动2小时”，自然光对于眼睛视力和视野的调节有非常好的作用。

　　室内阅读照明设备最好采用可调节亮度的白炽灯，老师和家长要让孩子养成正确的坐姿和握笔姿势。学校要给孩子们减负，减少课业负担，保证户外运动时间。家长也要注意平衡孩子的膳食结构，让孩子多喝牛奶，多吃新鲜果蔬和蛋白质丰富的食物，少吃甜食。

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　　夜间视力差 可能是角膜不规则

　　想拥有良好的视力和视觉质量，关键是角膜形状要均匀、规则。但一些人的角膜并不平整，比如有不规则的散光，这就可能导致看事物出现畏光、眩光，在光线昏暗或夜间看东西出现虚边重影等。

　　美国FDA批准的“酷视”准分子激光手术，可以依靠角膜地形图的引导，结合眼球跟踪定位，使治疗后的角膜规则平整，减少角膜的像差，从而提升视觉质量。这是以往的常规近视散光手术做不到的。手术年龄一般要求在18岁以上，近两年度数没有明显的变化，每年变化最好不要超过50度。北京大学第三医院、同仁医院和301医院等可以做酷视准分子激光手术。

　　（文/北医三院眼科主任医师陈跃国）