追逐目标能激活大脑“快乐中心”

　　新年伊始，又到了一年之中做出新年计划的时间。

　　不少人发现，一年努力下来，年初计划很难完成，甚至有些人过了一段时间，忘记了年初的计划，因此认为制定新年计划毫无必要。

　　华中科技大学同济医学院心理学专家余毅震教授表示，制定新年计划，虽然可能无法实现目标，但积极追求目标，可激活大脑的快乐中心，让人们在追逐梦想中获得更多快乐。

　　老两口为新年健康计划闹别扭

　　家住汉口云林街的杨婆婆，是名退休中学老师。新年前一夜，她花一个多小时制定了一份2017年健康计划，内容包括体检计划、每天作息时间安排、运动计划、营养计划和旅游计划等。

　　老伴看到杨婆婆的“辛苦之作”，没有表示鼓励，反而说：“写出来又做不到，花些冤枉精力，有么用呢？”

　　老伴的话犹如一盆冷水，让杨婆婆备感委屈，元旦期间和老伴打起了“冷战”。还是女儿女婿带着小外孙回家，才化解了老两口间的不愉快。

　　完成新年计划者不到10%

　　杨婆婆老伴的话，看似“无情”，其实还是有一定的科学道理的。

　　国外一项研究表明，在制定新年计划的人中，不到10%的人，年终时实现了年初计划。一月份制定的计划，很难持续到六月份，在当年晚些时候问他们新年计划内容是什么时，超过50％的人甚至忘记了或记不全新年计划具体内容。

　　余毅震教授表示，刚开始制定新年健康计划时，许多人仿佛打了“鸡血”，信心满满，但“三分钟热情”过后，或在践行新年健康计划中遇到挫折时，有的人就将新年健康计划束之高阁，健康行为习惯依旧，到岁末时徒留一声“叹息”。

　　无论结果

　　也应有个新年健康计划

　　“不论最终是否能够完成年初制定的计划，我们都应制定一个适合自己的新年健康计划。”余毅震教授说，新年计划不仅对我们的生活工作有着督促警醒作用，而且积极追求目标，可激活大脑的快乐中心，让人们在追逐梦想中获得更多快乐。

　　如果你已经设定了相同的健康计划目标多年，意味着这些是你生活中的重要领域，你想看到自己取得进步和改进。你还没有实现它，意味着你的方法需要调整。

　　今年再次设置健康计划目标，应改变实现目标的方法。

　　如果你有一个倾向忘记你的计划目标是什么，余毅震教授说，重复是所有学习的基础。你可以将新年健康计划张贴在显眼处，时时刻刻提醒自己。当我们完成一项计划目标时，可在计划书上打勾，并适当奖励自己完成了一项计划目标。

　　“当你准备追求你的目标，任何时刻做出计划，都是正确的时刻。”余毅震教授表示，无论是1月、4月、6月还是10月都没关系。（ 记者 唐智峰）