为了运动而运动？那你是患了“运动成瘾症”，得治！

　　（专家：杨玉慧，国家二级心理咨询师，科普中国微平台原创首发）

　　近日，“暴走团车祸”事件引起了社会上广泛争议，谁对谁错是法律的范畴，我们不做讨论，新闻中一句话“在暴走过程中，一些行动不便的大爷大妈在追赶队伍时，并不会注意红绿灯”引起了笔者的关注。

　　既然“行动不便”，为什么还要去“追赶队伍”？

　　环顾身边，年轻人中也有类似的例子：明明中暑了身体很不舒服，却依然挣扎着去健身房完成自己的“健身计划”、女孩子痛经白天恨不得昏倒在办公室，晚上却还全副武装去夜跑……

　　家人劝阻？谁劝跟谁急！生命在于运动，不让我出去，我寝食难安！

　　这事儿就严重了，这是运动成瘾症！

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    什么是运动成瘾症？

　　运动成瘾也叫运动强迫症，其主要症状就是一句话：一天不锻炼都会浑身难受！

　　运动会上瘾？

　　是的，运动与吸烟、上网一样，会让人成瘾。有研究证明，人在运动30分钟以后，当体内的葡萄糖消耗殆尽，大脑就会分泌一些神经递质，专业名词分别叫“内啡肽”、“多巴胺”、“儿茶酚胺”等，这些物质可以给人以欣快的感觉，使人继续保持兴奋状态，所以会上瘾。

　　而根据进化论学说，我们的大脑有一套“奖赏系统”，就是在进行有利于人类进步的活动后，奖赏系统就会被激活，释放特种神经递质，让人感到愉悦。一般情况下，运动会增强人的体质，有利于种族繁衍，所以，奖赏系统会被运动激活，从而导致上瘾。

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    运动成瘾也可能是心理问题导致

　　看过电影《阿甘正传》的都知道，当珍妮又一次悄然离开以后，阿甘开始了长达3年的跑步生活，虽然结果是跑步让他走出失望、迷茫以及不解，但是当初促使他跑步的原因，正是因为他遇到了生命中不可解的难题，他在战争中失去了最亲密的战友，在生活中失去了最珍贵的女友，而凭一己之力，如何化解？那就跑吧！跑到地老天荒！

　　在现实生活中，有心理学家认为：情绪自我调节能力差的人，缺乏有效的防御机制，很容易形成运动成瘾。也有研究发现：抑郁现象越高的人，锻炼成瘾现象越严重。

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    运动成瘾≠运动习惯

　　运动习惯是一种可以控制的运动，其目的是为了身体健康，其内容也包括了有规律的运动，但是这种运动是可以随着实际情况进行调节的，当身体出现不适合运动的情况时，可以暂时不运动，而不会产生心理的不适。

　　运动成瘾是被运动控制，其目的就是为了运动而运动，就是必须要有规律的运动（一般都是每天定时运动），不管实际情况如何变化，运动不会变，不然就会产生挫败感、焦虑或者心情沮丧等情绪。

　　运动习惯是喜欢运动；运动成瘾是依赖运动。

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    运动成瘾是种病，得治！

　　运动成瘾不仅会给自己的心理带来困扰，还很容易因为盲目运动而身体受伤，为此，运动成瘾要治！

　　首先，要明确自己是成瘾还是习惯。判断标准很简单，就是如果有一天没有去运动，到了晚上睡觉的时候，你会坦然入睡，还是觉得无论如何今天得补上？如果是后者，那您就是中招了。

　　其次，如果发现自己运动成瘾，不要着急“治病”而戒掉运动，而是要改变运动项目，接受科学健身的指导。因为运动成瘾者多是在同一时间同一地点进行同一运动。而改变其中任何一个“同一”，都具有“治疗”的作用，比如平时喜欢有氧运动（快走、慢跑等）的，可以改为举哑铃、运动器械等阻抗运动，反之亦然，采取“花样运动法”，可以减少身体对某一项运动的依赖性。

　　第三，及时察觉负面情绪，采取多种方式来排解。当感觉到工作压力、孤独、厌倦等情绪的时候，不要把运动当作唯一的排解方式，还可以寻求外部支持，找家人朋友去倾诉、通过写日记、发表博文等方式抒发情感，也会起到一定的治疗作用。