不要让生命之花突然凋零 预防猝死你需要注意这些

　　近些年来，关于心脏猝死的报道屡见报端，许多生命在本该风华正茂的年纪突然凋零，实在令人惋惜。据《山西日报》报道，我国每十万人中就有41.84人因心脏猝死而丧失生命，如果以13亿人口推算，我国每年的心脏猝死人数高达54.4万，且抢救成功率不足1%。那么，心脏猝死到底是由哪些原因造成的？我们可加以预防吗？

　　哪些原因会导致心脏猝死？

　　首先，过度劳累是猝死的重要诱因。长沙市中医医院心内科主任医师周小华在接受《长沙晚报》采访时介绍，近年来，猝死发病率逐渐增多，且越来越年轻化，长期过度劳累或是诱因之一。该院神经内科主任医师陈伟说，长期缺乏睡眠不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的风险；时间一长，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，增加猝死的概率。

　　其次，夏日高温也是猝死的诱因之一。随着天气逐渐变热，人体的新陈代谢日益旺盛，猝死事件更易发生。据《南京日报》报道，当气温达到35℃时，人体主要通过出汗来散热，为了排汗，心脏会加大工作量以促进汗腺代谢；且大量出汗后，血液黏稠度会升高，达到一定量会诱发血液电解质紊乱，而这可能是凝聚血栓的诱因之一，易引发心脏相关疾病发作。

　　此外，很多心脑血管疾病患者在冬季时防范意识比较强，夏季却容易忽略。其实，夏天更易导致心脑血管疾病的发生，因此夏季也要重视预防心脏猝死。

　　如何预防心脏猝死？

　　据新华社报道，大部分猝死是可以预防的，对于普通人来说，养成健康的生活习惯非常重要，比如戒烟限酒、适当运动、合理饮食、调节心态；对猝死的高危人群来说，可预防性地植入植入式心脏复律除颤仪。

　　另外，许多人认为夏季是运动瘦身的好时机，于是在完成工作之后常常会进行运动，但夏季运动一定要注意控制运动量。因为在身体已经透支的情况下，加强身体锻炼反而会适得其反，情况严重的还可能会导致猝死。此外，在高温环境下运动，还应注意防范电解质紊乱和中暑。（丁文）

　　本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。