健康锻炼能治病 盘点运动9大好处

　　不少上班族因事业和家庭所累，其运动量明显不足。适当消耗体力，多流汗不仅能延年益寿，还能增加血管弹性、消耗过多脂肪，增强人的心理健康，减轻精神压力，一起来盘点运动会给我们带来的好处吧。

　　1.运动可增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老，可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，是心脏病和脑血管疾病最大克星。

　　2.运动能健脑防衰老。锻炼可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神，运动还能使你处事乐观，态度积极，提高生理能力和工作效率。

　　3.运动可以加速脂肪的氧化，增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，故可防止“发福”（肥胖）或减肥，并增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。

　　4.可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。

　　5.运动可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，促进各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。

　　6.运动能防治糖尿病。糖尿病是一种富贵病。当肌肉缺乏运动锻炼时，会抑制胰岛素的分泌，长久下去，导致糖代谢的紊乱，诱发糖尿病。在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，运动可以加速脂肪的氧化，减轻体重，而防止肥胖病。

　　7.运动能预防骨质疏松。骨质疏松是中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，才能提高补钙的效果。补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。

　　8.运动能防癌。运动能增强肠蠕动，有利于身体毒素的及时排出，故而少发癌症。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。增加活动可使大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等与内分泌紊乱有关的肿瘤发病率降低。

　　9.体育运动有助于身心健康。科学研究表明，运动锻炼对心理健康有一定的促进作用，适度的运动有助于调节心情。从运动中最受益的两种情绪障碍是抑郁和焦虑，各种体育运动对郁积的各种消极情绪提供了一个很好的“发泄”，尤其可使遭受挫折后产生的冲动通过体育运动得到转移，消除情绪障碍，减轻抑郁等心理症状。体育锻炼被视为抵抗消极情绪、建立积极情绪的一味良药。

　　（编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》）