食疗需辨清体质 九种不同体质如何养生

　　在日常生活中，常常有这样例子，例如亲朋好友欢聚一堂，围坐在火锅前，吃得不亦乐乎，可第二天，有人脸上就会出“痘痘”，还有的会岀现口腔溃疡；炎炎夏日，空调房里凉爽舒适，有的年轻女士却受不了，颈肩酸痛不适，膳食医生认为这些都是体质差异造成的。

　　那么中国人的体质分类有多少类型？目前主要分九种，包括平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血淤质、特禀质，其中平和体质在人群中仅占32.75％，其他8种体质占67.25％。

　　九种不同体质的特征：

　　1.平和型

　　精力充沛，每天睡得好吃得好，面色红润，目光有神；大便正常，小便浅黃；舌色淡红，舌苔薄而白；脉象平和。

　　膳食医生建议：平和质者在养生上，重在维护。

　　2.气郁型

　　性格忧郁脆弱，经常闷闷不乐，面色泛白，胸闷气滞；四肢经常酸痛，多愁善感，食欲不振，容易心慌失眠。

　　膳食医生建议：多吃行气、解郁、消食、醒神的食物。

　　3.痰湿型

　　肥胖偏嗜甜和辣的食物，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。嗓子常常有痰，舌苔较厚。性格温和稳重，善于忍耐。

　　膳食医生建议：痰湿体质的人饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦食物。

　　4.血淤型

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛经常有红丝，皮肤干燥，粗糙，一般肤色发暗的，经常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，健忘，性情急躁。

　　膳食医生建议：常服用具有活血化瘀功效的食物。

　　5.气虚型

　　面色偏白或淡黄，肌肉松软。表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗、感冒。学生和长期从事体力劳动的人易为气虚体质。

　　膳食医生建议：气虚体质者，以“补气养气”的养生保健原则，重点关注脾、肺、肾。

　　6.阴虚型

　　平时很容易上火，面色潮红；手脚心易发热；易渴，咽鼻干燥；眩晕，平时总感觉耳内有异响，睡眠不佳；大便干燥，小便短而黄。

　　膳食医生建议：可服用滋阴润燥的食品，如小米、大麦、沙参、百合少吃辛辣之品。

　　7.阳虚型

　　非常怕冷手脚冰凉；喜欢吃热食，不怕热，易出汗，毛发易落；大便稀薄，小便清长；口唇色淡，舌质淡，胖而嫩，舌边有齿痕。

　　膳食医生建议：要以“温阳”为核心，饮食选用温阳之品。

　　8.湿热型

　　面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤易瘙痒。口苦、口臭或嘴里有异味，大便不爽，小便有发热感，尿色发黃，女性常常带下色黄，脾气比较急躁。

　　膳食医生建议：宜食用清利化湿的食品；如薏苡仁、茯苓、绿豆等。

　　9.特禀型

　　平常所说过敏，也有好多人对不同物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，多是遗传所致。

　　膳食医生建议：应根据个体实际情况选择饮食，要避免接触、食用各种致敏物质。如何辨清自己的体质？大家可以在进入膳食医生App后，依提示点击自己的证状，就可轻松找到自己的准确体质分型，这样辨证论治，就更加准确。项林