谁说健身餐不好吃

　　做好外带午餐，你需要事先准备好食材，可以在晚上下班后把食材准备好你可以像这样，将食材用保鲜袋装好，冰箱冷藏，用的时候拿出来一份：又或者你可以用梅森罐来装你的美食，但是梅森罐冬天不好加热，夏季相对比较方便：或许你可以像很多国外健身的达人一样...

　　虽然现在有很多健康餐外卖

　　但是全国覆盖的范围远远不能满足

　　大部分人需求

　　更何况有些价格真的不亲民

　　所以这个时候

　　有条件的伙伴自己外带午餐是不错的选择

　　尤其是健身党

　　今天我们就给大家推荐60款午餐搭配，接下来2个月的午餐，都不用愁啦。

　　目录

　　01 | 午餐搭配原则；

　　02 | 60种午餐搭配；

　　03 | 外带午餐的一些碎碎念；

　　01 |午餐如何搭配

　　午餐搭配一般是：

　　碳水主食（必须吃）+蛋白质食物（肉类蛋白为主）+蔬菜

午餐不在于一定要很丰富，但是一定要吃饱，这点跟早餐不一样，早餐讲究丰富。

　　之前我们说过很多伙伴有不吃早餐，到了午餐饿的暴饮暴食的行为。

　　相信很多伙伴不会不吃午餐，但是你的午餐是不是都交给了美团、饿了么这些外卖来解决。

　　外卖有俩种尴尬：

　　1、大部分都比较油腻；

　　2、吃到最后有选择障碍症，感觉没什么好吃的了；

　　3、健康餐外卖有时候价格又虚高，很多口味难吃。

　　当然长期吃外卖还会遇到等的时间久，饭菜出现各种问题等烦心事，更别说通过外卖来控制一天的热量，达到体重管理的目的了。

　　所以外带午餐，已经被越来越多的健身伙伴所接收，以下是60份来自粉丝的午餐搭配：

　　02 | 100种早餐搭配

　　03 | 外带午餐的一些碎碎念

　　外带午餐和上期我们发的早餐一样，都不适合“懒人”和“为自己找借口开拖”的人准备。

　　做好外带午餐，你需要事先准备好食材，可以在晚上下班后把食材准备好

你可以像这样，将食材用保鲜袋装好，冰箱冷藏，用的时候拿出来一份：

　　又或者你可以用梅森罐来装你的美食，但是梅森罐冬天不好加热，夏季相对比较方便：

　　或许你可以像很多国外健身的达人一样，这样装饰你的冰箱：

　　好啦，今天的内容就到这了，接下来就是需要大家自己去做了，学着试图让自己生活规律起来，试着自己去做三餐，试着好好去运动健身。或者你会喜欢那样的生活，那样充实而精神的自己。