还在靠喝蜂蜜、吃香蕉调理便秘？

　　早上起床，迷迷糊糊去上卫生间，可还没走到门口，就听到里面……

　　嗯……啊……哎呦……

　　年轻的王女士，一下子就脸红了。一大早的，精力这么旺盛。正在王女士要展开丰富的想象时，室友一个人从卫生间走了出来，一脸憔悴地说：

　　早上一直拉不出来，我这是便秘了啊！

　　哦，原来是便秘了。

　　但回头一想，不对，一次拉不出来就是便秘了？恐怕有不少人对便秘都有着这样那样的误解，今天我们就来说说便秘常见的四大误区。

　　一两天不见软便便

　　就是便秘了？

　　当然了，如果我们天天都有大便，且顺滑、柔软，拉出来毫不费力，是最让人放心的，但人体这个复杂的家伙，有时候随意「抖动」一下，都有可能导致排便情况发生变化。

　　那么问题就来了：什么情况才算便秘？要不要去看医生？

　　其实，对于便秘，医学上是有明确的判断标准的：

　　走得慢：指排便次数减少（＜3 次 / 周），便便又干又硬；

　　反应差： 排便费时费力、总感觉排不尽或需要用手帮助排便（画面很美）；

　　时间长： 症状持续至少 6 个月。

　　记住这个标准，在排便有所改变时，先看看自己的情况是否正常，然后决定下一步该怎么做。

　　便秘不是大问题

　　可以得过且过？

　　便秘这个事儿，总给人一种说大不大、说小不小的感觉。出问题了，也许很多人会有一种「应该没什么问题，过两天再说」的态度。

　　其实，如果真便秘了，一方面要考虑可能是身体生病了，另一方面，天天这么堵着……心情也不好啊。

　　1. 身体生病了

　　对于 40 岁以上突然出现，或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，需要去医院做检查，排除存在其他疾病的可能。

　　如果经过调整生活方式以及常规的通便药物治疗，仍然改善不明显的话，也需要进一步做检查，明确便秘类型后，对症处理。

　　2. 拉低生活质量，影响好心情

　　说实话，每天早上拉不出便便来，还真有点儿受不了。久而久之，可能会影响心情，甚至影响正常的工作和社交。

　　真便秘了，不要一声不吭地等着问题自己消失。解决便秘，一身轻松啊！

　　香蕉、蜂蜜水、「通便茶」

　　可以解决便秘问题？

　　「吃喝拉撒」这些件事儿，确实是息息相关的，所以出现便秘问题后，饮食上的调整建议就比较多，有的食物确实能有所帮助，但有的只不过在滥竽充数。

　　1. 香蕉

　　其实，多吃生香蕉，因为其鞣酸含量高，反而容易引起便秘。

　　即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点儿橙子、梨或火龙果等。

　　2. 蜂蜜水

　　蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。认真来说，它确实有一定的改善作用，但前提是你的身体「果糖不耐受」，并且要大量喝。

　　前者是基因决定的，后者是以喝进去几十克蜂蜜为代价的，不怕长胖吗……

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　　3. 「通便茶」

　　这个就更扯了。

　　很多「通便茶」会非法添加泻药成分，刚开始喝的时候可能效果明显，但它「治标不治本」，长时间饮用反而会扰乱肠道蠕动，而且身体还会对它产生依赖，不喝就干脆不拉，甚至让肠子变黑、丧失正常功能。

　　这种饮鸩止渴的方法，不要也罢。

　　看到这里，你可能就要问了：

　　丁当你说这也不行，那也不行，那有什么有效的办法吗？

　　办法有的。

　　只能靠改变生活习惯和泻药？

　　一般情况下，医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便。

　　但对于一些情况严重的人来说，除了改变生活方式以外，还需要采取更有针对性的治疗。

　　1. 刺激结肠蠕动

　　可以服用渗透性泻剂，这类药可以携带更多的水分到肠道，增加大便体积，促进肠蠕动。

　　如果常规的渗透性泻剂没有效果，可以考虑促动力药物，这类药可以直接刺激肠道，使其蠕动加快。

　　在极少数情况下，还可以进行手术治疗，切除大部分结肠，缩短大便的行走路程，让它更快地拉出去。

　　2. 协调肛门直肠运动

　　对于肛门直肠运动不协调的患者，国外有一种新疗法：行为疗法。

　　这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了，行为疗法可以让他们直接看到自己排便动作的错误，通过不断练习，学会正确的排便动作，从而治疗便秘。

　　据统计，这种疗法可以帮助一半的肛门直肠运动不协调的患者改善生活质量，不过这种疗法目前在国内还没有广泛普及，丁当在这里就不多做介绍啦。

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