女人养生首养月经

　　人身上有冲任二脉，冲为血海，任主胞胎。男女的冲任二脉都起于胞宫，男性的胞宫是精囊，女性的胞宫是子宫。血海指冲脉，又称十二经之海。男子的血海运而行之，它运行得很好，不会满而溢，因此阳气升发得更多。女子的血海停而止之，血海中的血停在胞宫，容易堆积满溢，因此造成每月的行经。

　　女性看病时，医生一定会问她的月经情况，可见月经和女性健康息息相关。正常月经是每月一次，也有不一样的情况，比如有的女性来月经会口鼻耳眼出血，这叫倒经逆行；有的三月一行经，中医管它叫季经；有的一年一行经，叫做避年；有的一生不行经，但能排卵和受胎，我们叫做暗经；还有受胎后月月行经的，胎儿仍然长得很旺盛，古人叫做垢胎；还有受胎很多月后，忽然有血大下，但胎儿却可以健康产下，这叫做漏胎。

　　古人认为月经期要和坐月子一样养，一旦保养不周，就会落下病根。现在很多女性疾病，都和月经期疏于养生相关。比如有的女性寒气、湿气非常重，而产生痛经和月经失调；有的女性月经颜色又黑又暗，还有瘀血块或崩漏；也有的女性因为宫寒导致肤色晦暗，容貌受损。

　　月经期养生并不难，首要注意事项是不吃、不沾寒凉。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲：“凡经行之际，大忌寒凉等药，饮食亦然。”寒凉并非单指冰镇食品，古时并没有冰箱，因此是指低于体温的东西和寒性食物，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药等都属于寒凉。

　　人体体温是保持正常代谢的最佳温度。子宫最怕受寒，月经期如果吃了低于体温的食物，会寒气入肾，肾是先天之本，会让寒气直接下行，下行后对身体的伤害非常严重。明朝名医龚廷贤在《寿世保元》中说：妇女是由众阴汇集于一体的，若日常生活温暖安宁，则荣卫二气和平，百病不生，荣卫虚弱则百病生。可见女性保暖有多重要，月经期体质下降，保暖就更不容忽视了。

　　很多女性气血特别差，跟月经期不会调养有极大的关系。临床上，遇到很多面容憔悴的女患者，大都是吃了太多寒凉的蔬菜、水果导致。记得我接诊过一位二十多岁的女性，她脸色蜡黄，身体虚弱，胸背部一片密密麻麻的黑斑，她说是近几年出现的，并逐渐增多。这是代谢不良导致的毒素堆积。原来她总爱吃水果、蔬菜，很少吃主食，气血非常衰弱，月经也很少，周期后延。

　　有的女性来月经还去游泳，这样会让寒气直接进入子宫，虽然肉眼看不到摸不着寒气，但凉水确实会让气血大为受损，并且也容易造成宫腔感染。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。气受了寒，一定会产生血瘀。同理，月经期淋雨、在有风的户外解手、用凉水和清热解毒的药水清洗下身，都可能让寒气进入身体。

　　月经期接触寒凉，会对女性身体造成什么影响呢？除了宫寒、痛经外，还可致多种妇科炎症、肌瘤、囊肿、息肉，以及造成不孕症、性冷淡，甚至出现早更（更年期综合症提早）、抑郁症等情况。可以说，只要是妇科的病，百分之八九十都是寒凉的病，用温暖的药治疗，几乎都是有效的。

　　除了不可接触寒凉外，月经期也要克制性欲，避免损伤血海。另外，月经期也不可有剧烈的情绪波动，应该平心静气，不可抑郁、伤心、恼怒，否则会造成气滞血瘀，肝气瘀滞而不畅。很多人因为月经期情绪波动，会让月经一下闭止，甚至会闭经很长一段时间，或者引起崩漏而出血不止。崩漏的危害非常严重，它会引起人体贫血，导致所有脏器供血不足，最后让身体衰败。

　　《黄帝内经》说：“二阳之病发心脾，有不得隐曲，女子不月；其传经为风消，其传为息贲者，死不治。”二阳指的是足阳明胃和手阳明大肠经 ，偏重于足阳明胃经。这句话的意思是，心里有不痛快但说不出来的事，引起了忧思伤脾，影响了气血，会让女子不来月经。这种情况会发展得很快，让人消瘦衰弱，最后难以医治，甚至会造成死亡。可见，情绪能对月经造成很大影响。所以女性心中抑郁的话，一定要想办法解决，否则会影响心、脾，让心不能生血，血不能养脾，脾胃受阻后不愿意吃饭，吃了饭消化又不好而造成气血受损，最后引起月经闭阻。

　　月经闭阻后，经血会走腰肋，注入腰膝，也就是进入腰和膝盖这些大关节处。陈旧的经血和其他流通的血液相遇，会引起心血搏击而疼痛不已；若扩散到四肢就会麻木；若进入血室，则时寒时热，或怔忡烦闷引起狂言失常，或归入大肠，或上涌而出。血室指的是容纳血液的器官，多指子宫。看来，月经闭阻会引发这么严重的问题，都是情绪不良导致。

　　疏导心情有很多方法，可以做喜欢做的事来转移注意力，也可以和亲朋好友交流，还可以找中医用中药进行调理身心，恢复健康后，月经自然正常、通畅。

　　来找我调理月经问题的女子很多，有的闭经一两年，也有时间更长的，有的一直靠激素维持。原因各种各样，有因减肥造成的，有因吃紧急避孕药造成的，有因流产后导致的，也有寒凉刺激或情绪波动引起。她们非常痛苦，有的是还没结婚，有的是还没有生育，有的是造成肥胖??各有所苦。无一例外，都是后悔不迭！女人，永远要谨慎自己的行为，特别是要避免小产和打胎，否则将会影响终生。《达生编》说：“小产不可轻视，其将养，须过于正产十倍可也。薛立斋先生也说：“小产重于大产。盖大产如栗熟自脱，小产如生采，破其皮壳，断其根蒂也。”女人不易，要善待自己，留神不能犯错误！别应了那句话：得病如山倒，祛病如抽丝！

　　文章摘自《别把养生变养病》 郭志红著 四川科学技术出版社