这十种食物备孕男莫错过

　　搜狐健康 文 / 中国中医科学院西苑医院男科 吴秀全

　　IT 公司职员小李，结婚近两年，一直没要孩子，随着年龄的增大和父母的催促，要孩子的问题被提上了日程。结果，前几日，小李到医院进行了精液分析检查，却发现自己的精子活力偏低，被医生告知是弱精子症。在接受治疗的同时，小李询问，能不能在日常生活中吃些什么食物用于提高精子质量呢？这里，我们为小李列出了以下食物清单：

　　1. 牡蛎。牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量，并且能改善性功能。锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。

　　2. 葵花子。葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素 E ， VE 可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。

　　3. 山楂。山楂富含维生素 C ， VC 可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。实验研究表明山楂可以提升精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。

　　4. 山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。

　　5. 沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶 Q10 ，辅酶 Q10 为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素 E 的 40 倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。

　　6. 山药。山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医学认为山药可以补益肾气，并能补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。

　　7. 枸杞子。枸杞子中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效，是某补肾名方的成分之一。

　　8. 深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素 E 外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。

　　9. 海带。海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

　　10. 西红柿。西红柿富含番茄红素及维生素 C ，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素 C 的抗氧化效力，可以帮助提升精子活力。

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