为什么“达康”书记上哪都拿着水杯呢？

　　《人民的名义》剧中达康书记水杯不离手的经典造型已经深入人心。

　　不久后，演员吴刚在采访中还特意提到，剧中的水杯就是他本人生活中所用的，瞬间让这一水杯变得更加亲民。

　　这个水杯被达康书记带火了，现在淘宝上都有 n 个同款 ……

　　最懂养生书记非“达康”莫属，到哪里都拿着这个水杯~

　　玻璃杯、保温杯、陶瓷杯都能装水，为何达康书记选择了玻璃杯？

　　不锈钢（保温）杯，保温效果最佳，又方便携带，是近年来最受欢迎的杯具，但它也有不足，可能有铬、锰等金属渗出。当然，不锈钢有很多种，好一点的不锈钢杯会使用食品级不锈钢（比如 304 钢），其中渗出的铬、锰等金属也可以少到忽略。

　　有一些不锈钢会采用「高锰钢」。高锰钢可能会渗出较多的锰，但锰是人体需要的微量元素，「过量」才有害。

　　陶瓷杯，能耐高温，还有相对较好的保温效果，是比较优质的杯具，但不方便携带。有一些陶瓷杯，比如釉上彩茶杯（内壁有图案的），这些图案的颜料中可能含有铅等重金属渗出。

　　塑料杯也是不受欢迎的一种。因为塑料中常含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中。

　　在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。因为玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，我们就不必担心有害化学物质会被喝进肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，所以达康书记选择的这款玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

　　因为最养生书记“达康”到哪都拿着水杯，这基本能保证一天喝到充足的水分。那么，一天该喝多少水呢？

　　《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天最少喝1200毫升的水。目测达康书记的水杯容量大约为400毫升，那每天至少喝3杯才足够。

　　如果天气炎热、环境干燥以及进行了运动锻炼，应该适当增加喝水。

　　书记上哪都拿上水杯，真是超明智的做法，因为以下这些时刻特别需要喝水：

　　起床后：起床后可以喝一杯水（200毫升左右），可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、中风有一定的帮助。

　　餐前1个小时：餐前约1小时喝水，有助于消化液的分泌，促进食欲，帮助餐后消化吸收。

　　饭菜过咸时：饭菜过咸，最好多喝水。

　　生病时：便秘的人应特别注意补充足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。感冒发烧时多喝水，能帮助身体散热。腹泻时喝些淡盐水，可以补充肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡，心肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。

　　喝酒时：记得补水。酒精含有利尿的成分，排出的水分会比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑和身体缺水。因此喝酒的同时，也别忘了补充水分。

　　焦躁疲惫时：喝杯水让头脑清醒。突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑发沉而且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。

　　开空调半小时后：空调房内空气干燥，轻易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至激发支气管炎。所以，在进入空调房半小时后，就要及时补充水分。

　　做人做事，要像达康书记那样，养生保健，也得向书记学习呀~