最热即将到来 专家建议防晒避暑增加午睡

　　６月２１日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，公众要注意防晒避暑，并适当增加午睡。

　　每年阳历６月２１日或２２日，太阳到达黄经９０度时，为夏至。这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长、夜晚最短。所以古时候又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。《历书》中说：“斗指乙，为夏至。万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名也。”过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

　　气象专家表示，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，天气炎热，但并不是一年中最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在７月中旬到８月中旬，我国各地气温将达到最热，而且是闷热，有些地区最高气温可到４０℃左右。

　　夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节，在高温时段，公众要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施。如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油；要充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽、凉席等；高温天气人体出汗多，除了要勤用温水洗澡外，还要注意及时补水，要充分饮用凉开水，并加少量盐，以补充体内盐分；在饮食调理上，应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物。

　　除了防暑外，夏至时节还要格外注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡，可促进体力和精力的恢复。