跑步保护上身但伤害腿部

　　跑步时腿部承受主要冲击力。图片来源：Jonathan Knowles/Getty

　　喜欢跑步，但总是让腿部受伤？这可能是因为人们跑步的方式让跑步时的强力冲击落在了下肢上。

　　一般的休闲跑步通常是一分钟迈出150到170步。这意味着，在半小时后的轻松跑中，你的脚会跺地5000次左右。“每一次当脚撞击地面时，身体都会吸收冲击力。”美国拉斯维加斯内华达大学的John Mercer说。

　　为了研究这些振动如何影响人们的身体，法国艾克斯马赛大学的Delphine Chadefaux和同事用高速摄像机、腿部传感器和力度感应板跟踪了10名休闲跑者的动作、加速度、肌肉活性和撞击地面的力量。每名参试者均通过赤脚和穿鞋并以两种不同的速度奔跑。

　　这些技术可以让研究人员了解跑步时腿部哪些地方在吸收冲击力。他们发现，脚部毫不出乎意料地吸收了绝大部分的冲击力，然后冲击力会随着腿部向上在胫骨和膝盖处逐渐减少。这在赤脚跑中尤其明显，赤脚跑在足部产生的冲击力相当于穿鞋跑的近4倍。

　　然而，该团队发现，无论是赤脚还是穿鞋跑，冲击力在抵达臀部时几乎已经完全被分散。Chadefaux近日在马萨诸塞州波士顿美国声学学会上报告了这一成果，她认为这表明人们在跑步时利用肌肉的方式趋向于保护上半身不受冲击振动。她和团队认为，了解机体如何做到这一点或有助于找到减少腿部、尤其是小腿部的冲击力，以避免诸如应力性骨折和关节问题等常见损伤。

　　跑步者受伤是因为经常性、反复性的冲击力会磨损骨骼和关节。“如果你的冲击力过大，而骨骼没有机会恢复，就会导致应力性损伤或其他问题。”Mercer说。他表示，该团队的方法比此前尝试了解跑步冲击力的其他做法更加专业和专注，有助于提高对跑步导致的冲击振动效应的了解。

　　Chadefaux现在计划观察不同的肌肉活动如何控制脚步的冲击力。她表示，利用不同的鞋子或改变一个人的跑步方式将有助于防止受伤。（冯维维）