累成“狗”还胖成“猪”？上班族应警惕过劳肥

　　在人们的印象中，胖子一般都是“坐出来”的，但近些年来，不少人却成为了“累出来”的胖子，这种现象就是俗称的过劳肥。提起过劳肥，上班族可以说是患这一疾病的典型代表，他们长期坐在办公室、运动时间少、工作压力大，一不小心就会被过劳肥缠身。那么，过劳肥到底是由什么原因造成的？我们又该如何预防呢？

　　顾名思义，过劳肥即过分劳累引发的肥胖。北京协和医院肠外肠内营养科主任医师陈伟在接受《北京晨报》采访时解释，过劳肥主要是由以下四个原因引起的：

　　1、睡眠时间不足。上班族工作节奏较快，工作任务较多，因此常常需要加班加点，有时甚至需要牺牲自己的睡眠时间用于工作。研究指出，睡眠不足会影响体内一种激素——“瘦素”的分泌，“瘦素”是使体重保持正常的重要元素，又叫消脂素，主要作用是遏制食欲，使人产生饱腹感。如果瘦素分泌减少，饥饿激素就会增加，身体会渴望摄入更多高脂肪、高碳水化合物的食物，进而使人变胖。

　　2、运动量少。研究表明，如果每周运动时间少于150分钟，肥胖的几率会明显增加。

　　3、饮食不规律。比如饥饿时间太长，进食时就容易摄入过多食物。

　　4、精神压力过大。压力过大会导致肾上腺皮质醇指数升高，从而刺激人的食欲。

　　此外，据《广州日报》报道，过劳肥的形成还与个人的“任性程度”有关。一些上班族因为工作较辛苦，因此会寻求一些放松的途径，比如加完班之后约好友出去大吃一顿，这种做法不仅对肠胃不利，而且容易使过剩的营养变成脂肪存储在体内，进而引发过劳肥。

　　那么，上班族应该如何预防过劳肥呢？中国人民解放军309医院营养科主任左小霞在接受《健康时报》采访时建议，上班族不要一有压力就想到吃，一定要定时定量、按时按点地吃饭，而且要保证多菜少肉，每顿吃到七分饱即可；还要注意尽量不吃夜宵。此外，每天跑步半小时以上能够有效缓解压力、增加氧气和营养物供给、增强体能，同时还能消耗卡路里，轻松减轻体重，预防和缓解过劳肥。（赵文华）

　　本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关。