“秋老虎”来临无压力

　　北京时间独家原创

　　立秋即将来临，它作为秋季的过渡节气，意味着暑去凉来。但是在这之前，只有忍耐住了“秋老虎”的威力，才能真正迎来凉爽的秋天。“秋老虎”是指立秋之后短期回热的天气，为期半个月到两个月不等。在这期间，由于三伏天还没到尽头，暑气仍在，导致早晚较凉，白天却热浪袭人。

　　北京时间记者了解到，每逢立秋到来之时，因为感冒发烧到医院挂盐水的人就有明显上升趋势，而大多数都是由于气候变化，增减衣物不及时导致患病，尤其以老人、儿童为主。同时，秋季到来，空气中水分减少，也衍生出了很多与干燥有关的疾病，肺炎、支气管炎的高发期就是在立秋。再者，坊间有“贴秋膘”的说法，秋季是个食欲旺盛的季节，过多的进食会让胃部超负荷运转，从而导致胃病的复发。

　　在此，小编提醒广大市民，想要在“秋老虎”来临之前保养好身体，需要做到如下几个方面：

　　养成看天气预报的习惯，及时增减衣服。在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性，建议市民每天晚上睡前查看第二天的天气情况，准备合适的衣物，早晚特别要注意加衣，不要赤膊露体，避免冷热交替造成感冒。

　　勤喝水，常通风，让空气加湿器提前登场。“秋老虎”期间，雨水减少且白天天气很闷热。人们容易出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状，长时间在室内活动，很容易由于干燥且不通风而造成呼吸道感染。建议市民把冬季使用的空气加湿器提前准备好，秋季使用能更好地降燥。

　　食欲旺盛时少食多餐，注意荤素搭配。立秋一来到，人们纷纷开始“贴秋膘”。由于气候早晚日趋凉爽，容易食欲大增。但过多地进食会使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。所以将营养膳食合理搭配非常重要。建议胃口好的市民可以少食多餐、定时定量，同时男性戒烟戒酒，也可以增强胃肠的适应能力。

　　养成运动的习惯，耐寒锻炼最佳时期是从初秋开始。凉爽的早晚，可以提前安排好锻炼计划。比如根据自身情况选择适合自己的锻炼项目：慢跑、游泳、球类运动、散步、太极拳、广场舞、登山等，只要循序渐进，持之以恒，就能让你度过健康又健美的下半年。

　　多吃熟梨，滋阴润肺。雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。立秋到来，切记不要再贪食过多消暑美食，特别是伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃，但是将梨煮熟了吃则是秋季的养生法宝，温润又营养。

　　降低空调使用率，尽量使用自然风降温。夏季时，空调使用率极高，市民在家中经常整晚地开空调解暑，秋季即将到来，打开窗户吹吹自然风，省电又节能，也能减少患病的几率。

　　准备好了吗？北京时间陪您一起迎接美好的立秋！