傅园慧约你游泳啦!人民网 2016-09-10 |
(图片来源:新华网)
众所周知,游泳是一种极好的锻炼方式,能有效地起到强身健体的作用。可大家了解游泳吗?它对身体有哪些好处呢?对哪些疾病有预防或治疗作用呢?
哮喘
奥运会中的新晋网红“洪荒少女”傅园慧就是想通过游泳减少哮喘的发病频率。游泳可以提高机体的抗寒能力,增加肺活量,减轻支气管遇冷引起的痉挛,从而达到预防哮喘发作的作用。当然,在哮喘急发期是千万不能下水游泳的哟!
关节疼痛
因为漂浮在水面上,人的关节不会受到引力作用带来的体重压力,因此游泳几乎不会磨损关节,能够促进关节内部的修复。日本老奶奶长冈三重子80岁时因为膝关节疼痛,听从医生的建议开始游泳,还参加了国内外各种业余锦标赛,不断地刷新目标创造纪录。
颈椎病、腰突症
由于现代生活方式的改变使“久坐族”、“低头族”愈来愈多,这些人群不可避免地出现颈椎、腰椎不适或疼痛等症状,严重者甚至影响生活质量,丧失自理能力。而游泳是平卧在水面上的,它使脊柱充分伸展,让脊柱在无重力状态下活动,特别是蛙泳的动作可使脊柱一伸一缩,相邻椎体之间的间隙增大,周围韧带的力量增大,有利于椎间盘复位,从而显著改善压迫症状,减轻疼痛。
盆底肌肉松弛
女性在怀孕生产以后常引起盆底肌肉松弛,剧烈咳嗽、打喷嚏或跳跃运动时易出现漏尿现象,有些老年女性会有子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等症状,而蛙泳的腿部动作可加强盆底肌肉力量,提高括约肌功能,从而有效地减轻以上症状。同时腰部血液循环增加,痛经症状也能得到缓解。
增强心功能
游泳时需要克服水的阻力,因此会耗费更多能量,导致心率增快,心输出量增加,增强心功能。
皮肤好、心情好
除了对疾病的防治作用,水中的矿物质对皮肤的作用也不可小觑,长期坚持游泳,会使皮肤变得细腻、光滑、柔嫩。游泳还可以使心情愉悦,缓解压力和抑郁。
身材好
要想身材好的美眉注意了,长期坚持游泳会起到丰胸瘦腰的作用,塑造流畅优美的体形。河南信阳女子刘叶琳前段时间因“50岁年龄,18岁身材”而红遍网络,她30岁开始游泳,一直坚持到现在,创造了不老神话。这可比去瘦身美容店要省不少银子呢!
总之,游泳是一项很“火”的全身的运动,消耗卡路里高、损伤小,对全身各个系统都能起到很好的锻炼效果,既能强身健体,又能美容美体,何乐而不为呢!心动不如行动,大家畅游起来吧!
(作者:上海市第六人民医院急诊医学科 刘长焕)
本文由上海交通大学附属第六人民医院、上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。
“大医小护”供稿
责任编辑:lijia
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