跑步时为啥要穿压缩衣？

　　压缩衣，不是你冬天贴身穿的紧身秋衣秋裤，也不是女生穿的超紧 超弹加厚不加价打底裤，而是跑步、健身时穿的一种 速干防磨材质与压缩肌肉功能兼得的运动服。

　　压缩衣是由一位滑雪运动员发明的，是为了自己滑雪后肌肉过于酸痛没办法继续第二天的滑雪，于是人家发明了压缩衣！ （都是玩运动的，为何你却这么吊???）但这时候的压缩衣不是给运动员穿的，而是给“病人”穿的，作为医疗中的辅助工具， 改善血液循环 减少运动中肌肉的振荡现象 ，进而改善神经肌肉的传导控制。后来，大概医生们发现等问题出现的时候再穿压缩衣的治疗效果不如运动时穿的预防效果，于是大家 开始把压缩装备用到体育运动中 （医生你这机智我给满分）。

　　作为跑友的第二层皮肤，压缩衣究竟有啥用？

　　▼1、压缩

　　如果压缩水平过高，身体内血液流动就会受到限制，并引起肌纤维间互相摩擦。如果压缩水平过低，那么施加的压力又起不到任何作用。 压缩衣所具有的梯度压缩技术确保了在身体正确的部位 施加适当的压力，促进血液循环，提高运动肌群供氧量。另外，压缩裤起到 固定大腿肌肉的摆动幅度的作用，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。

　　著名的SKINS 400 系列正是运用了这种独特的动态梯度压缩技术，同时生物力学方面考虑采用了特殊智能面料具有记忆功能的MemoryMX，因此无论身体处于运动状态，还是运动后的恢复状态，它都能够对身体施加更加精确的压力。

　　▼2、支撑

　　压缩衣对关键运动肌群的包裹和支撑作用， 有助于降低肌肉震动和维持肌肉排列。其独特的接缝方式为肌肉提供了个更加集中的支撑和稳定性。

　　既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。于压缩衣良好的支撑功能还有额外的作用：压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉， 在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。　

　　▼3、恢复

　　有研究发现冷热交替水浴和压缩服饰对疲劳恢复的效果相差不多，但两者都比被动恢复 （也就是运动后什么都不做）的效果好得多。 结论：虽然穿着压缩服饰不是最厉害的主动恢复方式，但还是比被动恢复的效果好得多。

　　▼4、降低疼痛及疲劳的感受

　　虽然在客观数据上，例如肌肉损伤指标、最大肌力、乳酸堆积、心跳速率等，有没有穿压缩服饰并没有显著的差异，但是 穿着压缩服饰的选手主观感觉肌肉疼痛或者疲劳的程度都比没有穿压缩服饰的选手明显降低。由于疲劳原本就是一个偏于主观的感受，如果选手感觉压缩服饰会让他们比较轻松有力，那么基本上就是有效！

　　▼5、减少延迟性肌肉酸痛

　　延迟性肌肉酸痛通常出现在过多肌肉离心收缩的运动，例如下坡跑，而 压缩衣可能借由提供肌肉外在约束的力量，进而减轻了肌肉离心收缩所导致的发炎反应，研究发现穿着压缩机能服饰者，运动后肌肉损伤的指标显著下降，且疼痛感明显减轻。 听说以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。

　　▼6、辅助功能：贴身、导汗、透气快干、调节温度、减少气味

　　相比紧身裤，压缩裤的贴合性更好，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感，或者说裸奔的赶脚！

　　压缩衣的导汗性和透气性十分出色 ，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~ 在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

　　总而言之，压缩裤具有压缩，导汗，恢复，支撑等作用，避免跑步过程中肌肉的晃动，同时加速排出腿部的乳酸，避免抽筋。压缩裤的作用是预防受伤，降低受伤的可能性，但这不是万能的， 跑前需要热身，跑后要拉伸还是要做！

　　问题来了：压缩衣与紧身衣有何区别？

　　坐我旁边的小白问我压缩衣与紧身衣有什么区别，我一本正经的回答“当然一个是‘紧’，一个是‘压缩’，这还用问？”然后招来坐我对面的金教练一阵狂摇头！

　　金教练说：“紧身衣没有压缩衣的功能，紧身衣有一种不舒服的压迫感；而压缩衣以自然的方式提高人类运动效能，通对身体不同部位施加不同的压力从而体现各种功能。另外，压缩衣还具备保护皮肤免受紫外线伤害、排汗除湿的功能，使你在任何运动中都感觉舒适干爽~ ”

　　港真，还真的不是“一个是紧一个是压缩”的区别！当然我会说两者最大的区别是一个有逼格一个很low吗/微笑。

　　有人问我压缩衣外面需不需要穿短裤，其实穿短裤只是为了让自己心（就）理（是）上（为）更（了）舒（ 遮）适（ xiu）一（ 而）些（已），当然结论就是你开心就好，我无所谓

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