为什么看不感兴趣的书特别容易犯困

　　1805年4月2日，安徒生出生在丹麦欧登塞。1967年，国际少年儿童读物联盟把4月2日定为国际儿童图书日。我们今天就来讲一讲关于阅读的那些事儿。

　　你有没有过这样的体验：有的时候拿到一本很爱看的书，走路也看，吃饭也看，不看完都舍不得睡觉。还有一些时候，必须温习某些书，可是你对着它不一会儿就觉得眼皮越来越重，头越来越沉；而一推开书，你又精神抖擞了。这究竟是为什么？

　　早在两千年前孔子就说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”人们认识一个事物，接受一门知识，首先来自兴趣。学生对学习有兴趣，学起来就轻松愉快，思维也最积极、最有效，学习就能取得事半功倍的效果。学习兴趣是构成学习动机的重要心理成分，兴趣可以使大脑皮层处于优势兴奋中心，从而使大脑处在一种较为活跃的状态。从另一方面来讲，兴趣实际上是一种积极的情绪状态，在积极的情绪状态下，大脑内多巴胺的释放会增加，而多巴胺释放的增加，会使得负责高级认知功能的前额皮层活动增强。因此，当看自己感兴趣的书时，这种兴趣会调动你的学习动机，提高你的阅读欲望。同时，这种兴趣使你在阅读中感受到的是一种享受，是一种积极的情绪感受，从而也使你的大脑更加活跃。反之，当看自己不感兴趣的书时，就会提不起精神，没有阅读欲望，容易犯困。

　　如果你看书学习时容易犯困，该怎么办呢？古人有过“头悬梁” “锥刺股”的举动，让疼痛使自己从瞌睡中醒来继续读书。我们今天知道，犯困与兴趣缺乏、大脑皮层兴奋程度下降有关，所以要注意兴趣培养，并且合理用脑。低落的情绪不利于大脑运转，因此尽量不要让学习与疲劳、不愉快之类的字眼建立联系。在困倦的时候，适当休息，或者做一些轻松愉快的事情，在大脑功能得到恢复以后再开始学习。此外，不同课程的书交替阅读也是一个不错的办法。这样可以使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，不同的脑区轮换着得到休息，人就不那么容易感到疲劳了。

    作者：程真波，黄宇霞（北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室）

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