大暑养生宝

　　阳盛于外，不可贪凉。

　　大暑时节，晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。

　　大暑切忌骤然冷水冲澡，不要使自己的体温迅速下降。

　　时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。

　　清热解毒，可食苦味。

　　大暑养生重在“清”。大暑炎热，这时要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，如醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等。

　　多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。