高血压保健

　　高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病 ，它有原发性高血压和续发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。

　　高血压开始青睐年轻人。中青年人群目前面临着日趋激烈的社会竞争，工作压力大、情绪波动大，长期的不良情绪导致体内神经内分泌功能紊乱，交感神经活性增强，外周血管阻力增加，导致血压升高；不良生活习惯、饮食不节制、膳食不合理、脂肪过量、肥胖、饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食，这些因素会加速动脉粥样硬化，引发高血压。存在上述危险因素的中青年人，应该警惕自身是否有高血压的迹象。另外，在临床中发现一个共性问题，许多中青年人群总认为自己还年轻，疾病不会这么早找上自己，平时就是身体不适也不注意监测血压，导致不能及时发现高血压；最后即使被诊断为高血压了，因为没有明显症状也没有引起足够重视；另外，一些人担心吃药麻烦、多花钱、药物的副作用以及不规范的治疗等一系列问题，也导致了自身病情的加重。

　　在临床症状方面，中青年高血压有以下特点：

　　1. 中青年人主动脉弹性较好，以舒张压(成人正常的舒张压为小于90 毫米汞柱)升高为主，压差小。

　　2. 无明显临床症状，多为临界高血压。

　　3. 发病主要在男性患者身上

　　饮食守则。三餐：饮食安排座少量多餐，避免过饱；肥胖的高血压患者，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％。不伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。多吃高纤维素食物。

　　为了控制高血压，延缓靶器官损伤，建议中青年高血压患者应该注意以下几点：注意控制体重；改善不良生活习惯，戒烟限酒，控盐（每人每日不得超过6 克）；合理运动（运动应循序渐进，一周3~5 次，每次半小时左右，一旦出现胸闷、呼吸急促、头晕，应立即停止运动）；合理进行药物治疗（个体化用药，小剂量联合用药）。

　　编辑：李阳阳