惊蛰时节乍暖还寒要注意这些细节

　　前些阵子，我们迎来了“惊蛰”节气。春雷响，万物长，下沙的春雷虽然还未响起，但天气已经开始耍起了小性子。

　　惊蛰时节，是一年中气温变化最剧烈的阶段，天地回暖，但冷空气时不时会来遛个弯，乍暖还寒。让我们来看看生活起居上，有哪些需要注意的吧——

　　饮食要多甘少酸

　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。可以多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，比如春笋、芹菜等有助于自身的新陈代谢。那特别爱吃肉的人怎么办呢？多吃瘦猪肉，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药　、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。这个时节气温偏低和干燥，可以多吃一点生津润肺的食物，比如梨性寒味甘，能起到润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　多伸懒腰多散步

　　春暖花开，很多人都开始蠢蠢欲动出门做运动了，但是高强度的剧烈运动，会让人体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。

　　所以说，在春天这些运动可以多做：伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节。散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。同时，出去踏青时也可以放放风筝，不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。

　　倒春寒下注意保暖

　　此外，惊蛰之后虽然春意渐浓，但可能还会出现“倒春寒”，要随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒，尤其是有膝关节炎的人平时可以戴护膝，或用艾条熏膝关节。惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。