一夜做梦可能危害健康

　　立夏刚过，气温便已开始逐渐攀高，又一个失眠多梦的恼人季节悄悄来临。专家介绍，当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，人们对外界环境变化一下子无法适应，易造成某些人体激素分泌出现紊乱，出现失眠多梦等症状。如果经常做梦并影响到睡眠质量和个人情绪，多梦就会成为危害人们身心健康的不利因素。 

　　春夏交替之时，很多人开始不易入眠，好不容易睡着了，又不断做梦，睡眠质量受到了很大的影响。经常听到有人说：“昨晚没睡好，做了一整个晚上的梦”、“我晚上梦多，简直就没有睡着。”于是，一整天都在犯困，学习、工作都感到精神不振、精力不足。

　　专家介绍，其实做梦是一种正常的心理和生理现象，每个人都会做梦，在不影响睡眠和情绪的前提下，适当做梦对身体并无大碍。但是，有些人长期、频繁的做梦，并且醒来时每个梦都能清清楚楚地记得，这时候就会影响到睡眠质量，甚至造成失眠，时间长了就会危害到身心健康。出现这种情况的，建议到正规医院寻求医生的帮助，改善睡眠质量，保障身心健康。

　　情绪不佳压力大 最容易出现多梦

　　专家介绍，当人们面临情绪不佳、压力大、身体疼痛等情况时，最容易出现多梦的状况。当情绪不佳引发多梦的时候，我们不要过于关注多梦本身，应该调节和控制自己的情绪。找个可信赖的人倾诉，把你的苦闷、烦恼、郁闷说出来，你会发现说完以后感觉轻松了很多；还可以做点别的事情来分散注意力，使情绪得到缓解；或者打打球、散散步、看看书、听听音乐等，都有助于转移不愉快情绪。面对来自学习、工作或者生活的压力，要学会解放自己、释放压力，接受自己难以改变的现实，乐观地去工作，快乐地去生活。另外，当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。

　　在日常生活中多注意一些细节，遵循有规律的睡眠时间表，每天在同一时间上床，同一时间起床；维持合适的睡眠环境，有助于我们远离失眠多梦，减少半夜被梦惊醒的现象，真正做到一觉睡到天亮。

　　睡眠质量不好的人可以尝试以下的一些办法：

　　适当参加体育活动，做些与本人年龄和健康状况相适应的体育锻炼，如体操、跑步、打拳和球类活动、散步等。

　　每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。

　　睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶，有助于大家睡个安稳觉，无梦到天明。

　　饮食多一些安神补脑的东西。如红枣，有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用，临睡前喝汤吃枣，或者红枣与百合煮粥食用，都有助于加快入睡。

　　用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，有助于防治失眠、多梦。