“微笑假面”背后的“眼泪” 你知道微笑抑郁症吗？

　　每年的5月8日是世界微笑日，旨在鼓励人们通过微笑保持身心健康，促进社会和谐。我们通常认为，微笑代表着快乐、幸福和希望，但对微笑抑郁症患者来说，微笑“假面”背后其实隐藏着抑郁。他们虽然在外人面前表现得活泼、开朗，但内心却充满了“眼泪”。那么，你对微笑抑郁症了解多少呢？

　　内心极度痛苦，表面却“云淡风轻”，到底什么是微笑抑郁症？

　　北京安定医院精神科主任医师郭俊花在接受《健康时报》采访时介绍，微笑抑郁症(Smiling depression)是抑郁症的一种类型。与其他抑郁症患者相比，微笑抑郁症患者能够依靠自己的毅力控制情绪，即使内心极度痛苦，也可以表现得“云淡风轻”，甚至能够保持比较优秀的社交能力，让别人误以为其“过得很好”。中南大学湘雅三医院党委副书记、临床心理科教授邓云龙在接受《湖南日报》采访时表示，“对于微笑抑郁症患者来说，微笑其实是一种‘防御’手段。他们虽然看起来很高兴，但内心往往遭受着极大的痛苦，情况严重时甚至有自杀倾向。”

　　这几类人更容易患上微笑抑郁症，你有没有“中招”？

　　北京回龙观医院抑郁症诊疗中心主任医师牛雅娟在接受《生命时报》采访时表示，服务行业人员（如服务员、推销员、空姐、护士等）、职场白领等更容易患上微笑抑郁症。他们为了维护自己在别人心目中的“美好形象”，总是刻意掩饰自己的情绪，常常以“微笑示人”。但当压力大到再也无法承受时，他们的反应是巨大的，可能会从极度自信变得非常自卑，甚至会怀疑自己各方面的能力。值得一提的是，有自杀倾向的重度抑郁症患者为了实现自杀的目的，也可能通过“强颜欢笑”的方式来逃避医务人员的注意。

　　避免患上微笑抑郁症，这四招你做到了吗？

　　那么，如何避免患上微笑抑郁症呢？《重庆日报》向大家提了4个建议：

　　1、转变思维方式，扯下微笑“假面具”。不要认为微笑能够“解决”一切问题，应该认识到真诚才是待人处事的“法宝”。

　　2、及时调节和宣泄不良情绪。

　　3、学点自我安慰和放松的技巧。比如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、学习书法等。

　　4、有意识地寻求“心理支持”。比如在郁闷难以排解的时候，可以通过与朋友谈心的方式释放压力；在心理压力过大时，可以寻求心理医生的帮助等。（赵鹏）

　　本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关。