不赖床心情更好！科学家揭秘让你更快乐的6个习惯

　　即使性格开朗的人也会偶尔受坏心情困扰。但如果你从从早起开始气就不太顺，这里有经过研究证实的6个方法，科学家说，一定能让你开心一点哦。拿走不谢~~~

　　据英国《每日邮报》报道，心理学家Jessamy Hibberd博士认为，做一些小小的改变就可以一整天充满正能量，其中6种方法已被研究证实有效，比如不要赖床，或听一首喜欢的老歌……我们来一起看看吧！

　　不要赖床

　　Hibberd博士认为，“刚睡醒的感受并不能代表你今天的心情。当闹钟响起的时候，就应该马上起床，而不是继续赖在床上想着你今天所有不想干的事儿。当你起床时，你的心情自然会转好。起床后应该马上拉开窗帘，自然光会让你分泌快乐的荷尔蒙——5-羟色胺，让你更清醒而且情绪高昂。

　　听你最喜欢的、欢乐的歌曲

　　喜欢经典复古？来一曲 「猪八戒背媳妇 」，熟悉的“噔噔~噔噔噔”可以有效改善心情 ⊙﹏⊙

　　起床后，听一首你最喜欢的歌，或者至少把收音机打开。音乐和情绪有着紧密的关联。你喜欢的音乐会带来欢乐和意义，让你置身其中。科学家发现，听一首特别快乐的歌会改变我们对世界的看法。

　　注意积极面

　　好的事情随时都在发生，但是当生活太忙碌时，我们可能很难给予足够的注意。我们更多关注不开心的事情，感到焦虑，困难重重。一定要记住，我们可以把控自己的注意力，如果把注意力转向让你感觉良好的事情（而不是惴惴不安或度日如年），这样可以显著改变心情。

　　如果能心存感激，你会感觉更好。心存感激的人往往更快乐，更健康，更有成就。

　　笑

　　多见见那些让你大笑的朋友——既可以维护关系，又可以提升你俩的幸福感。找点乐子，然后大笑一通。

　　研究表明笑声能舒缓压力，改善你的免疫系统，甚至能减轻疼痛。这是一个很好的提升情绪的方法，对大脑有益。笑容可以触发快乐的感觉（即使你心情不好），因为我们的面部表情会影响我们的情绪。

　　与朋友见面

　　一项名为“幸福起源”的最新研究发现，在过去的50年中，人们正越来越不快乐，尽管人均收入增加了一倍多。

　　“买一辆新车、一身套装、或一个名牌手袋可能会让你开心一会儿，但其实，投资人际关系和健康才是最重要的。朋友让你感觉良好，并对你有好处。人际关系提升你的生活质量，减少孤独感，减少抑郁，是支持、乐趣和爱的源泉。

　　分享善意

　　随机做一些善意的举动，笑以待人。随机的善举，是指那些帮助他人或使他人快乐的事儿，（通常是你花费成本）比如，帮忙开门，帮忙抬婴儿车下楼梯，写一则友善的短信或献血。

　　“你不只是做了一件好事，如果经常做一些随意的善举，可以明显增加自己的幸福感，并可以持续好几周。这种随机的善举可以刺激体内内啡肽释放，并且与自尊、自我价值的提升有很强的相关性。”

　　Hibberd博士指出，“虽然一天中发生的大多数事情我们都无法控制，但是我们可以选择开启新一天的精神状态。我们的感受（我们的情绪）与我们的思想、我们的行为以及我们的生理状况息息相关。这种关联是双向的，如果你改变精神状态，其他的也会跟着改善。”

　　提升心情，感受幸福的三个步骤：

　　1.关注身心关联——身体的感觉对情绪有很大影响，所以好好照顾身体；

　　2.做一些让你快乐的事——你的所作所为是改变你心情的简单方法，所以计划好你要做的事情，让它成为美好的一天；

　　3.想着美好的事儿，感觉更好——你的思想对情绪有很大的影响。当想法更积极时，它也会对情绪产生积极的影响。

　　原文链接：http://www.dailymail.co.uk/femail/article-4234616/Six-ways-make-happier.html