立秋了！突然有"人生若只如初见"的感觉？你没抑郁，是天生的！

　　本文专家：杨玉慧 国家二级心理咨询师

　　经过了炎炎三伏的炙烤，终于立秋了，那一早一晚的凉爽空气，让人觉得呼吸都顺畅起来。

　　可是，却有人会心情不爽，专业词叫抑郁，古诗词里叫悲秋！比如清代纳兰性德的《木兰词·拟古决绝词柬友》写到：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。

　　悲秋，就是看到秋天的萧瑟而感到悲哀。

　　是不是所有的人都悲秋？

　　有人认为，悲秋是文人的事，农民是不会悲秋的，在农民的眼里，秋天是收获的季节，是金黄色的，春播夏种之后，一年之中最盼望的也是最欢乐的就是秋天了，一个个擦着汗水，喜笑颜开。

　　落叶？挺好，扫成一堆儿烧成草木灰，再沤几个月，来年这就是很好的钾肥！何来悲情？除非庄稼收成差，那悲的也不是秋，而是老天（旱涝虫灾）。

　　除了农民，还有城市里的人，尤其是年轻人，正是玩命打拼的时候，生活压力有多大，衣食住行靠经济基础，情怀和梦想是上层建筑，在逐梦的路上，偶尔停下脚步看一看周边的风景，然后就要马上加速，哪里有时间去感受自己？

　　所以，在很多人看来，悲秋是骚客们的无病呻吟，是闲的，是矫情！这么说有一定的道理，但是不！全！对！

　　情绪是不是和阳光有关系？

　　人的情绪，跟阳光还真有一点关系。

　　我们的眉心之间有一个腺体叫松果体，会分泌一种叫褪黑素的激素，也称为睡眠激素，也就是说，褪黑素多了，人就感到倦怠，提示该睡觉了。

　　而松果体有两个特点：①是反向光敏性的，被称为“人体生物钟的调控中心”，就是因为其活动受光照和黑暗的调节，而且与阳光成反比，光照越长，松果体越受到抑制；②分泌褪黑素，秋季光照时间渐短，松果体越活跃，分泌的褪黑素就越多，人也就越感到“秋乏”，而敏感者就会感到抑郁。

　　有数据显示，冬季患抑郁症的人数比其他季节明显高出10%，而秋季则正是走在抑郁的路上。有心理学家用光照来治疗季节性抑郁，就是这个道理。

　　尽管如此，秋季抑郁的也只是少数人，把悲秋都归结于阳光，有些许“碰瓷”之嫌。

　　悲秋是不是先天的？

　　悲秋是一种情绪，情与人的先天气质有关，容易怀有抑郁情绪的人，可能先天就有抑郁倾向。

　　早在2500年前的古希腊，有一位西方医学奠基人叫希波克拉底，他提出了人有四种先天气质类型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。其中抑郁质的特点就是多愁善感、高冷孤独，是“悲秋”的主要群体。

　　不同气质类型的人有着不同的行为方式，我们可以通过一个小实验来判断自己的类型，这个实验是心理学家设计的，叫“看戏迟到”实验，就是假设一个场景，戏都开始了，您拿着戏票刚到，检票员不让进，您会怎么办？

　　跟检票员干仗，企图往里冲——胆汁质；反正检票员不会让进，那就瞅机会溜进去——多血质；反正不让进，干脆到附近咖啡厅待会儿，等幕间休息再去——粘液质；我可真倒霉，不让进就算了，回家吧——抑郁质。

　　绝大多数的人不会是一直都属于一种类型，胆汁质的人不会时刻精神抖擞，抑郁质的也不会整天垂头丧气。而且这四种类型并不是界限分明，有些人会同时兼顾多种气质，在不同的情况下显示不同的气质类型。

　　后天环境会不会影响人的情绪？

　　除了先天因素，后天环境也会让人产生悲观情绪，主要是怀才不遇，或者郁郁不得志的人，借着秋天的萧瑟，抒发自己的郁闷，在这一点上，辛弃疾说的最为透彻：“而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋！”

　　情绪抒发出来，比憋在心里强。

　　我国几千年的传统文化早就了隐忍的民族性格，喜笑不形于色，导致很多人的生活都是“利他”的，为家人、为别人奔波劳碌，忽视自己的情绪。相比之下，悲秋的人们，能够敏感的捕捉到自己的内心，反倒活出了自己的肆意。

　　感受到自己情绪，并正确的表达出来，是人生的必修课。

　　怎样变悲为喜抒发情绪？

　　情绪是用来抒发的，抒发归抒发，却不能一直陷入其中，变悲为喜还是有方法的：

　　增加户外运动。一是增加光照，不仅仅可以减少褪黑素，还会因为运动而增加“内啡肽”、“多巴胺”之类的愉悦激素，而且，光照还可以促进皮下生成更多的维生素D，增加钙质吸收，强身健体，我所欲也！

　　倾诉。分享快乐的是朋友，分享抑郁的是好朋友。当感受到沮丧、气愤（抑郁的人连气愤的力量都没有）等各种负性情绪的时候，找朋友做一场“话疗”，是管用的。或者自己写日子，在网上找个地方写博客，就如同电影里的“树洞”，把秘密说给一棵树，自己内心也会畅快一些。

　　当然，终极的解决方法就是提升自己，让内心强大起来，许多事情都可以强大自己内心，看书、游历，或者是向农民伯伯学习，让自己充实起来，生活每充实一点，内心就会强大一点。

　　最后，希望所有的人都能够悲秋之余，能够再感受“不是春光，胜似春光”的情怀。