人微言轻责任重 初入职场的你总觉得“压力山大”怎么办？

　　在各种社交媒体上，我们经常会看到有人用“压力山大”来形容自己的处境，意为自己面临的压力“和山一样大”，尤其是对于初入职场的人来说，“压力山大”似乎已经成了一种工作状态：工作好像永远做不完，结果也往往差强人意……于是没有压力便成了很多职场新人向往的工作状态，但压力真有那么“十恶不赦”吗？我们又该如何对待压力呢？

　　从心理学的角度来说，压力是指由个体需求导致的一种生理或心理反应。很多人对压力抱有敌意，觉得压力就是无拘无束、自由自在的绊脚石。事实上压力是一个中性概念，既有可能带来不良影响，比如过大的压力会使人出现注意力不集中、心情烦躁等症状，长期如此甚至会引发一系列心理疾病；也有可能产生积极作用，比如适当的压力能够激发潜力、磨炼意志等。压力普遍存在于我们的日常生活中，完全没有压力的情境很难出现，“压力山大”固然不好，但完全没有压力也不行。

　　那么对于职场新人来说，到底应该如何对待压力呢？

　　1、摆正态度。工作中出现的压力主要来自于两方面，即完美主义倾向和过于乐观的估计，前者是指希望把事情做得完美无缺，后者是指过高地估计了自己的能力或过低地估计了工作的困难程度。所以职场新人首先要摆正态度，不要奢求一次就能把事情做得完美，同时要学会委婉拒绝自己承担不了的工作。

　　2、不要过于看重结果。虽然结果很重要，但不能把结果视为工作的唯一意义，尤其是对于职场新人而言，工作过程中学习到的知识、总结出的经验也是一笔非常宝贵的财富。

　　3、寻求外界的帮助。如果出现压力过大、难以自控的情况，我们应该学会向亲人、朋友倾述和交流自己的现状，这样不仅能缓解压力，还有可能在交流的过程中使自己茅塞顿开，找到解决问题的方法。（秦佳悦）

　　本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

　　中国心理学会心理学普及工作委员会供稿