都知道玩手机伤眼，但你知道玩手机“折寿”吗？

上班8个小时对着电脑、下班又放不下手机、晚上关灯追剧，简直是年轻人用眼图鉴。大家都知道玩手机伤眼，但你知道玩手机折寿吗？

《自然·通讯》上发表了巴克衰老研究所的一项成果：夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。

医生也表示，手机的蓝光会影响生物钟，导致睡眠延迟。长时间晚睡易引发肥胖、高血糖、高血压等问题。青少年睡前玩手机，长时间睡眠不好可能引发情绪问题。老年人半夜醒来看手机，会更难以入睡。

对此，网友是这么说的：

所以，玩手机一定要开着灯玩！

这么多负面影响，你还继续肆意地玩手机吗？

想必很多人内心的想法都是“道理我都懂，可是谁能拒绝得了手机的诱惑呢！”

但是我们要知道，虽然离80岁还早，但离干眼症却非常近！

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我是不是也患了干眼症

干眼症是比较容易出现的眼科疾病，又叫角结膜干燥症。它是一种泪液不能适当润滑眼睛的情况。常见的症状有：视力模糊、疼痛、异物感、眼烧灼感、眼红发痒、畏光流泪等（请对号入座）。

你知道吗？即使我们不流泪，眼睛也是会分泌泪液的。一般情况下你感觉不到这些泪液，因为它们分泌得少，且藏在你看不到的眼皮和眼珠子之间的缝隙里，叫做“基础泪液”。

当我们眨眼时，这些泪液会均匀地涂抹在眼球表面，形成一层“泪膜”。泪膜覆盖眼球，起到润滑和舒缓作用，保护眼睛免受尘埃碎屑和细菌感染等伤害。

泪膜之所以拥有如此强大的功能，在于其含有一些比较“厉害”的成分，包括脂质、水液和黏蛋白等。水液，用来保湿；脂质，发挥类似乳霜的保水和润滑作用，防止泪液过快蒸发；黏蛋白，用于均匀分散。

这些成分均来自眼部周围的腺体。如果缺乏水，就可能导致水液缺乏型干眼。如果脂质有问题，就可能引起蒸发过强型干眼，主要是脂质质量异常（如睑板腺功能异常），或者正常脂质层的退化（如脂溢性睑缘炎）造成的。

干眼症主除了上述两种类型外，还有水液缺乏型干眼和蒸发过强型干眼的混合型、黏蛋白缺乏型以及泪液动力异常型三种。不同原因引起的干眼，治疗方法也不尽相同。

所以，长时间盯着屏幕引发的眼睛干涩不适感，到底跟干眼症有没有关系？答案是：必须有！

正常情况下，人每 4 秒眨眼一次，每次眨一眨你的电眼，泪膜会覆盖眼球起到湿润的作用。但看电脑手机时，因过于专注，眼睛会不自觉偷懒，眨眼的频次起码下降一半，于是泪液蒸发增加，眼睛得不到充分的泪液湿润，长期如此就会引起干眼症。

同理可得，长时间阅读、驾驶、看电视等用眼过度活动，都容易引发干眼。

除了眼疲劳易患干眼症之外，怀孕和更年期的女性，因荷尔蒙变化，导致泪腺分泌减少，成为干眼症的高危人群；

年龄较大的人泪液含量变少，患干眼症的风险相对较高；患有自身免疫性疾病、糖尿病等内科疾病的人也更容易患干眼症；

一些药物会抑制泪液的产生，导致眼睛干涩；

如服用抗组胺药、降压药的人也可能会发生这种情况；长时间待在湿度较低的空间，如有暖气房间，大风的户外，泪液会蒸发得更快；

另外，烟雾、过敏原和其他刺激物会使眼睛干燥。

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教你几招，快速缓解干眼症

1. 合理使用眼药水

眼药水可以在缓解干眼方面起到一定作用，最常用都是人工泪液。人工泪液是模拟真实的泪液成分制成的滴眼液，有着滋润眼睛的作用。

使用人工泪液对两种类型的干眼（水液缺乏型干眼和蒸发过强型干眼）都能有效。常见的人工泪液有：玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，都可选用。

如果干眼症已经引起发炎，可以使用环孢霉素的眼药水，它能降低干眼症相关的炎症，缓解不适。但这类眼药水有刺激感，并且需要用药数月才能起效。

对于黏蛋白缺乏型干眼症，可以选择促进黏蛋白分泌的眼药水：比如丽爱思（地夸磷索钠滴眼液）。

眼药水有很多种，功效也是五花八门，如果自己随便买一款，没有对症使用，可能会适得其反，加重干眼。最好就是在医生的建议下选用适合你的眼药水和缓解办法。

2. 热敷和冷敷

使用热毛巾、热水进行热敷，对睑板腺功能障碍型的干眼有一定帮助。注意热敷温度不能过高，40~45℃较为合适。建议每次热敷10~15分钟，期间可以换1~2次热毛巾。每天1~2次。

对于水液缺乏型干眼，采用冷敷有助于缓解不适。建议冷敷的时间为15分钟一次，每天2~3次。

3.手术治疗

对于顽固性病例，可能需要使用泪小点栓塞。如有必要，眼科医生会给某些干眼症的病人做一个叫做“塞泪小点”的手术。

具体操作是，眼科医生将塞子插入泪小点（眼睑内角处靠近鼻子的小开口），阻止泪液从眼睛表面流出、通过泪管并进入鼻腔，从而使泪液不离开眼睛。

通过这种方式，更多泪液可更长时间地湿润眼睛。

泪鼻道泪小点（箭头）堵塞是治疗干燥性角膜结膜炎减少泪液从眼表流出的一种策略。图源：默沙东诊疗手册

对于严重干眼患者，可能要做上下眼睑部分缝合术，以减少泪液蒸发。

4.治疗原发疾病

前面也提到，一些其他疾病会引发干眼，比如自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、多发性肌炎）、糖尿病、甲状腺异常、哮喘等等。

为什么这类疾病会引发干眼症？

以自身免疫性疾病为例说明一下，自身免疫性疾病就是本应该攻击细菌、病毒的免疫细胞，突然“叛变”攻击我们健康的细胞，引起的炎症反应性疾病。炎症会损伤泪液分泌相关的腺体，导致眼部分泌的水液或者脂质不足，最终引发干眼。

如果干眼症是这些疾病引起的，治疗干眼的同时，应该协同相应专科针对原发病进行治疗，这样也能提高干眼治疗的效果。

其实，偶尔出现的眼睛干燥、发痒，不用慌。如果是频繁出现这些不舒服的症状，就要怀疑自己是不是得了干眼症。

幸运的是，结合生活方式的改变和药物治疗，干眼症是可以治愈的。但也不能因此小看干眼症，如果忽视它，放任它发展，不及时治疗，最终可能会导致视力严重受损。

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作者：刘东宝， 沈阳市红十字会医院眼科主任医师。

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