如何越活越健康？科幻再生舱何时成为现实？当医学大咖与奥运冠军对话，诠释科学运动里的科学奥秘

北京冬奥会的召开让更多人感受到了冰雪运动的魅力，而在线上，越来越多年轻人也开始加入直播运动的行列。随着《“健康中国2030”规划纲要》等文件的相继发布，全民健身持续升温。

运动到底有多重要？我们先来看一组数据。医学期刊《柳叶刀》发表文章指出：每年因体力活动不足造成的死亡人口是530万，如果将体力活动不足的人口减少10%或25%，可减少53.3万或130万人死亡。

生命在于运动，而运动讲究科学。今天下午，在浙江省人民医院，一场关于“运动科普、全民健康”的主题活动正式召开。这场活动由浙江省科学技术协会、中国农工民主党浙江省委员会、浙江省体育局主办，浙江省人民医院、浙江大学医学院附属第二医院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院、浙江省干部保健中心、都市快报协办，现场启动了“运动健康系列科普讲座活动”，就是想用运动科普为全民健康助力，帮助大家更科学地运动，更健康地生活。

运动科普

既要快乐运动，也要科学运动

健康中国，共建共享。《“十四五”规划及2035远景目标》把“推动健康关口前移，深化体卫融合”放在了建设健康中国、体育强国的突出位置。农工党浙江省委会主委、浙江省人民医院院长葛明华首先带来《集中优势医疗资源，促进体卫融合》的主题报告。

葛明华告诉大家，如果身体的运动能力和运动项目不匹配，会增加运动损伤和发生意外的风险。他为大家介绍了运动测评，区别于传统静态体检，运动测评可以帮助我们了解个体在运动状态下的身体素质状况，为个人参加体育运动提供科学的评估依据。同时，葛明华还介绍了以微创外科为核心的加速康复外科理念，以及浙江省人民医院促进体卫融合的多方探索。

我们在科幻片中常常能看到人类通过某些特殊手段完成身体自我修复的片段，而在运动医学领域，再生医学正在成为重点和热点，让伤口“自己长好”，让运动“如虎添翼”。农工党省委会副主委、浙江大学国际联合学院院长、浙江大学运动医学研究所所长欧阳宏伟就跟大家分享了再生科技的秘密。

什么是衰老？欧阳宏伟打了一个比方，如果我们的机体是一辆汽车，随着“车辆”不断地使用磨损，人体这辆“小车”变开始不断老化。我们的皮肤自18岁起就开始进入老化的过程，而大脑直至70岁才开始迈入老化过程。这其中，骨骼、肌肉的老化尤其需要引起重视。因为骨肌系统占体重比重最高、耗能最大，可以说是人体这辆“小车”最核心的传动系统。作为“小车”的车架，随着年龄的增加，骨组织会逐步出现生理性的骨量减少，极大增加了骨质疏松的发病风险。我们常说老年人经不起摔倒，就是因为骨质疏松增加了老年人的骨折风险。

而如何更好地保养我们身体的这辆“小车”，欧阳宏伟告诉大家，多项前沿研究共同表明，运动能有效促进骨肌系统各组分的再生，改善代谢，延缓运动系统老化。尽管现代的运动医学能恢复基本的运动功能，但效果还是不尽人意。所以欧阳宏伟及其团队还在再生医学的领域上继续钻研，目前已经实现了再生科技的临床转化治疗骨头不愈合和关节软骨损伤，之后还会继续探索再生奥秘。希望能最大程度激发机体本身的再生功能，最终实现如科幻片里的再生效果。

2008年北京奥运会上，江钰源与队友们夺得了中国女子体操历史上第一枚奥运会团体金牌。她也在活动现场跟大家分享了自己的运动人生。江钰源指出，运动带给她的改变不只是身体上的，更是精神上的。正是这段珍贵的运动经历，让她学会了不只看到成功表面的光鲜亮丽，而是通往成功过程中他人经历了多少困难和失败，从而去学会如何获得自己想要的成功。

浙江体育职业技术学院大球系主任、浙江省武术协会秘书长顾波，一上场就给大家介绍了几个强身健体的基础动作。这些年，顾波的身份从运动员、教练员到现在的管理岗位，但她对运动的热爱一直没有改变。她告诉大家，每个人要选择适合自己的运动项目，并且要循序渐进、持之以恒。对她来说，日常的运动不是竞技体育，保持快乐的心态更重要，只有由内而外的身心愉悦，才能真正感受到运动的魅力。

全民健康

让运动成为生活的一部分

健康中国，科学先行。在群众锻炼热情高涨的今天，如何科学运动、有效健身，将“治已病”向“防未病”转变，是大家共同关心的话题。接下来的圆桌对话环节，四位嘉宾也分享了自己的科学运动观点。

葛明华告诉大家，一个人的健康有60%取决于自己的生活方式，最简单的例子，现代生活中不少人有肥胖的问题，其实肥胖跟很多疾病相关，葛明华呼吁大家要适度地运动保持健康的体型，才能真正拥有健康。

在欧阳宏伟看来，不管是老人还是年轻人，都应该去学习认识自身，懂得如何和自己相处。而运动不仅仅是体力运动，脑力运动也是一种运动。如何对抗衰老？欧阳宏伟的秘诀就是“运动、学习、多喝水”。当然，随着科技的发展，再生科技也会成为人类对抗衰老的有效方式。现在欧阳宏伟也在和相关团队设计一个“睡梦空间”，可以让人在睡眠当中对抗肌肉的消失。

江钰源的运动态度是要做好自己的健康管理师，合理地循序渐进地运动。除了自己坚持运动，她还去到山区，给那里的孩子分享运动的快乐。对她来说，将体育精神带给那些物质条件没那么好的孩子，让他们也感受到运动的魅力，是非常有意义的。

“更健康、更快乐、更幸福”是顾波的运动理念，她特别跟大家强调，运动时要以安全为第一出发点。现在提倡全民健身，对很多退休后的老人来说，健身应该作为生活的一部分，顾波建议大家要常运动、会运动，要多听科普讲座，开展科学运动。

数字化赋能“科普为民”金名片

“知识+短视频”传播矩阵助力提高全民科学素养

科学助力、数字赋能，除了这场主题活动，接下来，浙江省科协还将推出一系列科学运动视频，以数字化的方式走进千家万户，指导广大群众开展科学运动，培养良好健康习惯。

浙江省科协在高质量建设共同富裕示范区过程中，积极贯彻落实省委“数字化改革”决策部署，把数字化转型作为推动科协系统深化改革的先导性、战略性、基础性工程，在数字科普领域率先开展先行先试，找准科普服务百姓的“小切口”，推动科普服务党委政府重大民生工程的“大场景”，以数字科普改革率先破局，建设“银龄跨越数字鸿沟”、“群团助力双减”应用场景，上线浙里办，成为浙江科普服务民生的“金名片”。“银龄”被评为浙江省党史学习教育“三为”最佳实践案例，列入数字社会案例集，被省委改革办《数字化改革工作动态》刊文介绍，纳入全省数字化改革成果展。“双减”全面融入“牵一发动全身”重大项目，与省教育厅义务教育“双减”集成改革全面融合，有力推动全省群团助力义务教育“双减”。截止目前，“银龄”行动已培训超160万人次老年人，“双减”行动惠及180余万青少年。