【健康养生】出汗后忌做三件事

天气闷热，很多人都特别容易出汗。中医认为，津液外泄于肌表生成汗液，汗液的排出是机体水液代谢的途径之一。正常汗出，有散热、进行新陈代谢、保持体温稳定作用。但出汗后，不少人不注意调理，容易出现感冒、发热、头痛等不适。这说明，出汗后有些事是不能做的，中医给出三点提醒。

首要避风出汗时，皮肤腠理开泄，容易感受风邪。风为百病之长，易夹寒、夹热、夹湿侵入体内，发生感冒、头痛、全身肌肉关节痛等病症。所以，《素问·上古天真论》警示：“虚邪贼风，避之有时”。出汗后，尤其是出汗过多时，衣服也湿透了，应注意避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。平时，风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风，夜晚开窗睡觉不要让风直吹。

次避寒湿有些人出汗后喜欢冲凉水澡、吃冷饮，这种做法非常不好。一是皮肤毛孔开放，受“冷刺激”后，毛孔闭塞，不利散热，容易感冒；二是脾胃突然受凉，容易伤脾阳，令脾失健运，导致食欲不振、腹痛、腹泻。所以，出汗后要注意避寒湿，不能冲凉水澡，水温以36℃~38℃为宜。

三要避热伏天气温高、阳光烈，稍微动一动就会大汗淋漓，不及时补充液体，就会出现脱水。如果空气湿度也大，还会导致中暑。所以，天气过热或桑拿天不适合室外活动，出汗后，要及时避开“热环境”，尽快进入一个相对凉爽干燥的环境中。

需要提醒的是，正常人因活动、进食、紧张、炎热等引起出汗，属于生理现象。但如果出汗较多或异常，可能是身体出现了问题，大致分为两种情况：1.白昼汗出较多为自汗。自汗多因阳气亏虚、肺卫不固所致，表现为汗多、面色白、气短懒言、神疲乏力、容易感冒。可服用玉屏风散（玉屏风颗粒）调理，还可取黄芪、防风、白术、大枣适量代茶饮。2.入睡后汗出异常，醒后汗泄为盗汗。盗汗多为阴虚（内热）所致，表现为潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干，可服用六味地黄丸、知柏地黄丸调理，也可取人参（或党参、太子参、西洋参）、麦冬、五味子适量代茶饮。

本文转自：中国中医药报7版 作者：李方玲 李金辉

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