【胖熊科普 】肿瘤防治科普丛书“简易操作版”来了！25种常见恶性肿瘤筛查指南请查收

癌症与生活习惯息息相关。通过提前筛查和主动预防，可以早期发现癌症，甚至避免癌症。2月4日是世界癌症日，今年的主题为“整合卫生资源，医疗人人共享”。

1月22日，2022年世界癌症日全国启动仪式举行。由重庆市肿瘤防治科学传播专家团编审，重庆市癌症中心、重庆市肿瘤防治办公室和重庆大学附属肿瘤医院发布《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南（2022版）》（以下简称《指南2022版》），针对肺、结直肠、乳腺、肝、胃、食管、宫颈、甲状腺等25种常见恶性肿瘤，分析高危人群，给出筛查建议和预防措施。

近年来，恶性肿瘤发病率和死亡率持续上升，已经严重威胁人民群众生命健康。来自世卫组织的最新数据显示，2020年全球确诊的癌症患者数量达到1930万，而死于癌症的人数增加到1000万。

不过，现代医学观点认为，癌症并非绝症，而是一种可防、可筛、可治的慢性疾病。“它的发生发展并非一蹴而就，其过程往往需要数年到数十年，这给了我们防癌的最佳机会。”重庆市癌症中心主任、重庆大学附属肿瘤医院党委书记吴永忠表示，预防癌症就是要通过改变不良的生活方式，切断致癌的过程和途径，做好癌症三级防控。

吴永忠介绍，重庆市肿瘤防治科学传播专家团已经连续三年对指南进行了更新，对常见癌症种类也进行了增加。从之前两年的发放数量和反馈情况来看，指南对于公众普及防癌知识效果明显。《指南2022版》可以说是《肿瘤防治科普丛书》的“简易操作版”。2018年，《肿瘤防治科普丛书》正式由人民卫生出版社出版。该丛书13册，由重庆大学附属肿瘤医院牵头，200多位长期从事肿瘤防治研究与临床工作的专家联合编写。文字浅显易懂，插图生动有趣。

“指南以丛书为指导，高度总结和凝练每个癌症防治要点，将晦涩的医学知识转化为权威、易懂的科普知识，是公众识癌防癌的口袋书。”吴永忠说，指南从大众最关心的高危人群、筛查建议、预防措施三方面着手，详细介绍了25种常见恶性肿瘤的科普知识。市民可结合自身实际情况，对比各癌种的高危因素，积极参加癌症筛查，警惕相关症状和危险信号，实现对大部分常见恶性肿瘤的预防和控制。

世界卫生组织明确提出，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。预防为癌症控制提供了最具成本效益的长期战略。目前已知的致癌风险因素包括：吸烟、缺乏运动、饮食因素、肥胖和超重、酒精、感染、环境污染、职业暴露等。世界卫生组织结合数十年来有关癌症的研究证据，在饮食、营养、运动等方面十大防癌建议，结合重庆居民生活习惯，我们建议如下：

1.保持健康的体重；

2.每天至少运动30分钟，不要久坐；

3.多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品，每餐有2/3植物性食品；

4.限制盐分（钠）摄入；

5.合理膳食，适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉），避免食用加工肉类；

6.限制饮用含糖饮料，限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；

7.不吸烟、限制饮酒；

8.对于防癌，不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）；

9.尽量母乳喂养；

10.在确诊癌症后，请遵循医生建议，规范治疗。