苏打水能调整身体酸碱平衡？6月“科学流言榜”上榜流言

1.OK镜会磨损角膜

流言：眼球软，OK镜硬，会磨损眼球导致角膜变薄，不能常戴。

真相：OK镜又叫角膜塑形镜，是一种非手术的屈光矫正方法。OK镜与眼球之间基本不会发生相对运动，材料也很安全，正确使用不会磨损角膜。需要注意的是，不是每个近视者都适用OK镜，应由专业机构医师判断、验配。角膜塑形镜作用是可逆的，如果停戴两周，角膜形态将基本恢复。此外，OK镜的清洁和护理一定要规范，以免镜片污染引发角膜炎。

来源：头条辟谣

2.苏打水能调整身体酸碱平衡

流言：多喝苏打水对身体有好处，可以调节身体酸碱平衡。

真相：靠饮食调节人体酸碱平衡的说法，没有一种是科学的。健康人体的内环境，能自动保持在合适的pH值范围，为体内的生理活动提供稳定的环境。比如血液的pH值会一直恒定在7.35～7.45，不会因为喝了苏打水而改变。而血液pH值的剧烈改变，往往是由于重大疾病，如癌症。所以，喝苏打水改变酸碱体质的说法就是无稽之谈，与其纠结吃酸吃碱，倒不如平时注意食物多样化，让自己的营养摄入更均衡全面。

来源：科学辟谣

3.患上痛风，就不能吃豆腐、也不能吃肉和蛋

流言：痛风不能吃豆腐和肉、蛋，不然会发病。

真相：这是一种常见误区。在豆制品制作过程中，大多数嘌呤已经流失，所以食用豆制品并不会增加痛风发作的机会。考虑到餐后血尿酸可能会短暂升高，一般建议控制豆制品摄入量，痛风急性期更要遵医嘱。而肉、蛋相对于动物内脏、甲壳类海鲜等高嘌呤食物而言，对血尿酸影响并不是很大。这些食物中富含蛋白质、脂溶性维生素等人体必备营养，长期缺乏摄入反而会引发营养失衡，反倒会让嘌呤代谢能力下降，血尿酸升高。

来源：头条辟谣

4.运动后拉伸越久越好

流言：运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间则越久越好。

真相：拉伸时间过长，不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险。研究表明，总拉伸时间超过半个小时，与拉伸10分钟相比，并无明显益处，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。

来源：科学辟谣

5.夹竹桃泡茶能增强体质

流言：夹竹桃有毒，但服用能以毒攻毒增强体质。

真相：这只是民间偏方，夹竹桃虽有药用价值，但不可私自服用，因为剂量不对，或制作方法有误有可能导致中毒事件。如近日，郑州一名女孩嘴含夹竹桃拍照，花朵汁液通过嘴唇黏膜吸收进入人体，引发中毒。如果不小心误食了夹竹桃，一定要尽快就医，寻找专业医生的帮助。家中如果有幼儿、宠物也不宜养夹竹桃，以免中毒。

来源：头条辟谣

6.杨梅里面有虫，吃了对身体有害

流言：很多短视频中有杨梅中爬出小虫的短视频，证明杨梅很脏，吃了对身体有害。

真相：杨梅里的虫是果蝇幼虫，以果蔬为食，不易携带病菌，可安全食用。杨梅中生虫难以避免，也没有什么办法分辨。对此在意的朋友可以用盐水浸泡杨梅驱除果蝇幼虫，冲洗后再吃。

来源：腾讯较真

关于科学流言榜

由中国科协发布，每月组织专家召开榜单评审会，综合时效性、危害性等标准，甄选出热点流言进行特别解读，并全网推送。

联合发榜：科学辟谣平台、中国互联网联合辟谣平台、“学习强国”学习平台

平台支持：腾讯较真、微博辟谣、头条辟谣、抖音、老爸评测、网易健康

评审专家名单（以姓氏笔画为序）

宋爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

陈鹏 南开大学新闻与传播学院副院长

贾长凯 厦门大学附属厦门眼科中心副主任医师

顾垒 首都师范大学生命科学学院副教授

唐芹 中华医学会科普部主任 研究员

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