【今日小暑】伏天将至！

今天（7月7日）10时38分

迎来“小暑”节气“小暑过，一日热三分”全国多地气温持续上升注意防暑降温
养生小贴士

暑气蒸腾，多汗少眠

小暑时节易感疲倦

要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累

保护好心脏的健康

饮食上

应注意清热祛暑

宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓等煲成的粥或汤

多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜

健身小课堂 靠墙静蹲

这个动作实用简单

只要有墙就可以练

不受限制

可以保护膝关节

加强腿部肌肉力量

要点：

双脚分开与肩同宽

双手放于大腿上

缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住

下背紧贴墙面

感受膝盖附近肌肉发力

全程保持均匀呼吸

动作的感觉

是膝关节和大腿前侧有酸胀感

来源：央视新闻、新华社新媒体中心