你，究竟胖不胖？

让我们来瞅瞅。

什么是肥胖？

肥胖：

指的是体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪。

肥胖的分类：

根据脂肪在身体分布的部位分为：中心型肥胖、外周型肥胖

怎么判断呢？

1、体质指数（BMI）BMI=体重（kg）/身高（m）2

正常值：18.5≤BMI≤24.0kg/m2

超重：24≤BMI＜28kg/m2

肥胖：BMI≥28kg/m2

2、标准体重法

体重指数（%）=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%

消瘦：-10%以下

正常：-10%~+10%

超重：+10%~+20%

肥胖：≥+20%

【标准体重=身高（cm）-105】

3、腰围

测量位置是水平位腋中线髂前上棘和第12肋下缘连线的中点，

水平绕一周测得的周径长度。被测者站立，双脚分开25-30cm，体重

均匀分配。

腰围

WHO：男性腰围≥102cm，女性≥88cm

我国：男性腰围≥90cm，女性≥85cm

臀围

4、腰臀比（WHR）

脂肪沉积基本上呈匀称分布，臀部和肢体脂肪堆积明显多于腹

部。上半身肥胖的标准WHO：男性≥0.9，女性≥0.8

快来看看你究竟胖不胖！

健康饮食不可缺少，那怎样吃，吃多少，敬请期待我们下期内容......