体重决定寿命？哪种体型的人更长寿？要想活到九十九，关键别做这5件事

本文专家:葩丽泽，营养学主任医师，中国营养学会科普委员

有的人体型肥胖，喝水都长肉。有的人体型消瘦，却偏偏干吃不胖。

体型胖瘦的确困扰着一些人群，这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题，还是一种威胁身体健康的疾病。

过瘦和过胖都不好，那哪种体型的人更长寿？如何衡量自己的胖瘦？想长寿要怎么做？

今天（5月11日），是世界防治肥胖日。为了健康，一起关注肥胖问题，一起动起来。

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体重竟决定寿命？哪种体型的人更长寿？人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成，成人后，长期的饮食结构和体能活动因素，成为人体体型变化的主要原因。

有研究表明，体重和长寿之间存在着一定的关系。

超重和肥胖会增加冠心病、2型糖尿病、绝经后妇女乳腺癌、儿童高血压的发病风险，低体重同样也会增加老年人的死亡风险。因为太瘦的状态，会降低人体对疾病和创伤的耐受能力，增加罹患各种疾病的概率，降低生存质量，增加死亡风险。

但是，年轻时正常体重、年老后体型微胖的人，死亡风险会更低。

如何衡量自己的胖瘦？
体重的评判标准有“正常”、“偏低”、“超重”、“肥胖”等。我国和世界上大多数国家把体质指数BMI（body mass index）用于判断体重最常用的指标。

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BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方

表一 中国成年人体重分类 BMI ＝ Kg体重/㎡身高

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