这10种滋补食物远比包包和首饰更能让女士变美好

女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。

澳大利亚最大的门户网站曾刊出了营养专家总结的滋养女人的 10 种食物，快来了解下。

核桃

核桃富含Ω-3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

燕麦

燕麦含β-葡聚糖、 B 族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合症及胎儿畸形。

牛奶

牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松，还能缓解女性经前期综合症，是不管年龄大小对身体都有益的食物。

无花果

无花果不但能够给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。但脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻等患者不宜食用

菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合症，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

蔓越莓

研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的 8 倍，每天喝两杯蔓越莓汁对此可以起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血。尤其是在绝经前，Ω-3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，怀孕时吃三文鱼有助腹内宝宝大脑的发育。

亚马籽

心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。

亚马籽富含Ω-3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合症导致的疼痛有预防作用。

番茄

番茄中富含的番茄红素是一种超强的抗氧化物质，它不仅能保护男性的前内腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。

南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌。研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。另外南瓜还具有调经理带，帮助胸部发育的效果。

对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。