女人经期更要爱自己，6个方面要牢记

女人每个月都有那么特别的几天，身体虚弱，抵抗力差，情绪波动大，所以这个时期更要对自己好一点，具体内容包括以下几点，希望能帮助到你。

1、做好个人清洁卫生

经期容易滋生细菌，要做好每天的清洁工作，每天淋浴，尽量少用沐浴露、洗液，温水清洗，勤换卫生用品和内裤，建议2～3个小时更换一次卫生用品，选择棉质内裤。

2、少碰冷水

来月经的时候尽量不要碰冷水，容易感冒，也可能引起宫寒。

3、适当运动

不要因为经期就一直躺着，是可以适当运动的，选择运动量小、舒缓的运动，如散步、瑜伽等，缓慢动作都可以。

4、合理饮食

月经期间，对饮食没有特殊的要求，只需要忌口辛辣、生冷等刺激性的食物，可以吃一些像苹果、香蕉、木耳、芹菜等新鲜的水果和蔬菜。适当地吃一点甜品，能缓解经期烦躁的情绪，但是甜品含糖量较高，尽量少吃，增加肉、蛋、奶、鱼的摄入量。三餐定时定量，尽量少喝咖啡、茶等饮料，喝温开水就可以。

5、经期洗头要吹干

经期尽量减少洗头的次数，洗完头尽快用吹风机吹干。外出时需增加衣物，带好帽子，以防感冒。

6、劳逸结合

合理安排自己的作息时间，该休息休息，该运动适当的运动，不熬夜，保证充足睡眠，提高身体的免疫力。

总之，每个月的那几天虽然时间短，但对女人来说却是关键时期，好好对待那几天，好好爱自己！