定期监测，远离高血压

高血压一个在我们生活中并不陌生的词，据2021年《柳叶刀》发布的首份全球高血压流行趋势综合分析报告显示，在过去30年中，全球30-79岁高血压患者人数从6.5亿人增加到12.8亿人。全世界估计有12.8亿30-79岁成年人患有高血压，其中大多数(三分之二)生活在低收入和中等收入国家。我国2018年的数据显示，18岁及以上高血压的患病率大约为27.9%，据此推算，约每4个成人中就有一个是高血压患者，高血压总患病人数达2.44亿人。

在一天当中，血压会随着不同的因素而变化，包括身体姿势、体能活动、情绪及睡眠等。对于成年人来说，如果在不同的两天测量血压，收缩压都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压都≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

高血压的表现

高血压也被称“隐形的杀手”，大多数高血压患者并无症状，因此意识不到自己有此问题。部分高血压患者可能会出现清晨头痛、流鼻血、心慌、视力变化和耳鸣等。严重高血压可导致恶心、呕吐、神志迷乱、焦虑、胸痛和肌颤。调查发现，41%的女性和51%的男性高血压患者并不知道自己的病情，超过一半的患者没有接受治疗。大约5.8亿高血压者没有被诊断，他们并不知道自己已有高血压。

高血压的分类

高血压根据其发病原因，可以分为两类，即原发性高血压和继发性高血压。大多数成年人的高血压并无明确病因，称为原发性（特发性）高血压，往往会在多年间逐渐发展。有些人的高血压系由基础病引起，称为继发性高血压，往往会突然出现血压升高。

高血压的高危因素

种族、饮食中的钠含量过高钾含量过少、肥胖、久坐生活模式、吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、睡眠不足、压力、高血压家族史和年龄增大等。怀孕也可能导致高血压。虽然高血压在成人中很常见，但儿童也可能有高血压。有些孩子是因肾脏或心脏问题而引起高血压。但是，不健康饮食、肥胖症和缺乏运动等正在导致越来越多的孩子罹患高血压。

高血压不控制会带来哪些并发症？

持续过高的血压作用在动脉壁上，会损坏血管以及器官。血压越高且不加以控制的时间越长，损害越大。未经控制的高血压会导致心脏病发作或卒中、动脉瘤、心力衰竭、肾脏中的血管变弱和变窄、眼部血管增厚、变窄或破裂、代谢综合征、记忆或理解问题、痴呆等并发症。

预防方法

饮食：减少盐摄入量（每天少于5克），多吃水果和蔬菜，限制高饱和脂肪、反式脂肪的摄入。

规律锻炼，控制体重。

戒烟戒酒。

合理调整，释放压力。

对于已经患高血压的人群来说，平时血压监测很重要，可行自行进行血压测量或到社区医院进行定期血压测量；同时积极配合医生治疗，按医嘱长期服药；减轻自己的思想压力，学会放松。

高血压易诊断，但却因为“没有症状”而常常被忽视，延误就诊及诊断，所以定期监测血压对每个人来说都很重要。