健康用空调，健康享凉夏

“三伏天”天气闷热、潮湿，让人很难受，所以空调理所当然地成为人们降温防暑的必备“神器”。但是我们在享受空调带来的清凉和舒适时，千万不要忽视它带来的一系列不适症状，这一系列不适症状多以呼吸道、消化道、肌肉关节、神经系统症状为主，医学上称之为“空调病”，如累及呼吸道可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者可合并细菌感染，引起肺炎；累及胃肠道可表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等；累及肌肉关节会导致腰、背、关节疼，或关节僵硬、屈伸不利、肌肉酸痛等；累及神经可出现面神经炎、皮肤局部末梢神经炎等，严重时还可引起口眼歪斜。它不但会降低人体免疫力和抗病防御能力，而且会引发或加重各种慢性病。对于身体机能逐渐衰退的老年人来说，尤其不可忽视空调带来的健康隐患。

那么，人们特别是老年人究竟怎样吹空调才健康呢？

1.使用前清洗过滤网。空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调过滤网清洗一遍。有些家庭从来都没有清洗空调的习惯，殊不知，空调长年不清洗，会积攒很多的灰尘、细菌、螨虫等，容易造成过敏打喷嚏、伤害呼吸道及肺部。

2.先开空调后关窗。先开空调，等空调中的一些颗粒、灰尘物质释放以后再关闭门窗，以免吸入体内造成呼吸道感染。

3.温度调到27℃～28℃。一般成年人在空调房内最适宜温度为25℃～26℃，再低3℃～4℃左右，人体会觉得有些凉。老人不妨将温度再调高一两度，维持在27℃～28℃，这样室内外的温差可以保证在合适的7℃左右。一般室内外温差不可超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过了这个幅度，就会出现失调而产生不适，甚至影响血管收缩、舒张，诱发心血管疾病。若家中较闷热，可以先适当调低一点，等温度降下来后再调至恒定温度。

4.空调风往上吹。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

5.每两小时开一次窗。老人不宜长时间待在空调房里，最好每隔2个小时就关掉空调，打开窗户通风10～15分钟，保证空气流通，减少室内空气污染。或者到室外走一走，舒展下身体，呼吸下新鲜空气。从增强身体适应能力和预防疾病角度出发，人应该经常走出空调室，多接受自然界高温的刺激，这对于人的体温调节中枢也是一种很好的锻炼。

6.晚上睡觉最好不要开空调。睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等。睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。若非得开空调，要盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

7.进屋10分钟后再开空调。有些人出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少等10分钟后再开空调。

8.给身体一个缓冲。温度骤然下降，会使血管急速收缩，很容易引发头痛，甚至心脏病或卒中等。老人进入空调房时，不妨采取分段式的方法，先在室外的阴凉处待几分钟，之后再进入室内，反复两三次，给身体适应室内低温环境一个缓冲的时间。

9.洗澡后不要开空调。洗澡后血液循环加快，皮肤的毛孔也是舒张的，此时吹空调会急速收缩血管和毛孔，人体极易受寒而引起感冒。最好是等身体自然风干或擦干，休息20～30分钟后再开空调。当运动后、身体大汗淋漓时更不宜直接对着空调或风扇吹，以免风邪入体。

10.多喝温水。空调房内空气干燥，人体容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，引发支气管炎。因此，要多补充水分，以40℃温水为宜。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，可清热解毒。

11.护住肩、颈、膝。很多老人肩、颈、膝都怕受风，出入空调房，最好护好肩、颈、膝盖等重要部位，一定要避免在空调房内穿着过于暴露的衣服。时间久了要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。

12.切忌在空调房中使用冷饮。夏天的冰西瓜、冰镇绿豆汤通常很诱人，但对于有心血管疾病的老人而言，是非常忌讳的。因为人体内食道贴着心房后面，而右心房又是负责心率的“部门”，因此一碗冰品在入腹过程中，往往同时将冷气传给了心脏。老年心血管疾病患者的心脏有时很难承受瞬间变化，会引发心绞痛、心律失常，严重时会出现心衰等。

13.保持湿度。空调的使用会加速水分的散发，造成室内环境过于干燥。研究发现空气湿度保持在40%～60%时，病原体致病能力、传播能力会迅速下降，人体舒适度更高，因此建议在空调房中使用加湿器增加空气湿度（加湿器也要勤清洗）。

14.保持室内清洁卫生。注意保持室内清洁卫生，减少各种致病污染源。如有条件，在全封闭的房间安装负氧离子发生器、加湿器、空气过滤器或杀菌灯等，使室内空气清新洁净。严禁在密闭的空调房间中吸烟、饮酒、使用香水等，否则会严重破坏室内空气质量。

15.经常保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境，冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

16.及时就医。一旦罹患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊，还可选用伊洛可益金解毒片或金宏声复方瓜子金颗粒。若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜等较为严重的症状时，就要及时请医生诊断治疗。