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吃维生素E,到底能不能延缓衰老?不妨了解清楚

家庭医生

网友提问;

我觉得自己皮肤变差了 ,看了维生素E保健品广告后,想吃一些抗衰老,请问有用吗?维生素E吃多了有没有什么不好?

一说到维生素E,估计姑娘们第一反应都是——抗衰老!

真的是这样吗?

维生素E,因其与动物繁殖能力相关,又被称生育酚,但广受追捧的,却是其抗氧化能力。

在我们生活中,紫外线照射、大气污染、压力大等,都可能让健康细胞产生自由基(导致皮肤变差的原因),而维生素E能与自由基结合,因此具有抗氧化、延缓衰老的作用。

不少抗皱、抗衰老护肤品也添加该类物质。

不过,一般健康饮食人群不会缺乏维生素E,也就不需要额外补充。

因为人体每天需要维生素E的量并不多,而日常食物中,譬如植物油(如菜籽油、芝麻油等) 和多数坚果(如核桃、瓜子、松子)、菌菇类都含有丰富维生素E,且我国烹调习惯使用植物油。

只有那些严重偏食、患有某些维生素缺乏类疾病,或进食有障碍的人群,才需要额外补充。

维生素E是脂溶性维生素,不会随尿液排出,过多补充维生素E反而加重代谢负担。

如果希望补充营养素,建议选择综合性维生素制剂,更加安全。