腧穴养生 | 落枕了，怎么办？

前段时间接到一位朋友的电话，说自己早上起来落枕了，脖子疼痛，左右不能转动，经过热敷，没有明显好转，便求助于我。因其在办公室工作，便告诉他端坐，用手按揉承山穴，同时缓慢转动脖子，大约十分钟后收到他发来的微信，告知疼痛明显减轻，脖子也能转动了，嘱其中午可继续热敷，并可按揉外劳宫、承山和颈肩疼痛部位。

朋友忍不住问这其中的奥秘，和他讲了其中的道理，他连夸针灸腧穴的神奇，今天也借此和大家一起聊聊这其中的原因。

01 何为落枕

落枕，又称“失枕”，是一种好发于青壮年的常见病，以冬春季多见。本病临床症状多表现为睡前毫无症状，晨起醒来，项背感到明显酸痛，转动脖子受限，因与睡眠姿势有密切关系，故得名与“枕头”有关。

02 常见病因

1.颈项长期劳累（就如前文笔者这位办公室工作的朋友），导致肌肉紧张，加之夜晚睡眠姿势不当，或因枕头过高、过低亦或过硬，致使头颈长时间处于过度偏转位置，出现颈项部气血运行不畅，局部疼痛，转脖动作受限。

2.颈项感受风寒，寒性收引，痹阻经脉，气血凝滞，不通则痛，颈肩僵硬不适。

3.素有颈肩部筋肉劳损的疾病，遇到上述两个原因，可出现本病，特别是，一段时间内，反复出现“落枕”，就要注意患有颈椎病的可能性比较大了。

03 承山穴

承山，足太阳膀胱经腧穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

简便取穴：取腘横纹中点与外踝尖连线中点处，即为本穴。

穴名释义：承，承受、承托也。山，土石之大堆也，此指穴内物质为脾土。承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。

04 足太阳膀胱经

足太阳膀胱经“其直者，从巅入络脑。还出别下项，循肩膊内”（《灵枢·经脉》），说明足太阳膀胱经循行于颈项部。

足太阳经筋“上挟脊上项”“其病：项筋急，肩不举”（《灵枢·经筋》），表明足太阳膀胱经可治疗经脉失养所致的“项、背病痛”。

人体经脉好比自然界的江河，腧穴犹如江河上的“坝”，江河之水通过坝的作用可调节上下游的水量。

腧穴是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位，刺激腧穴，可以防治相应疾病。腧穴不仅有近治作用，更有根据其所在经脉循行路线而具有远治作用。

通过上面的文字及图中足太阳膀胱经循行路线不难看出：

按揉承山穴，配合活动脖子，可以使瘀滞的足太阳膀胱经得到疏通，经脉所承载的气血复归于通畅状态，通则不痛，落枕所引起的疼痛自然也就消失了。

05 按语

落枕虽然是个小病，但却让人十分痛苦，偶有的落枕对身体整体健康不会造成影响，可是会给我们的生活和工作带来许多麻烦。

日常生活中，我们要多注意保养，选择合适的枕头，能支撑颈椎的生理曲线，平时注重颈部保暖，特别是炎热的夏季，不可贪凉，以免造成颈项气血运行不畅，筋伤痛起。工作学习注意保持良好姿势，减少劳累，避免损伤颈项肌肉，如果一段时间内反复出现“落枕”，便要提防是否患了颈椎病。在此小编建议及时就医，避免加重。

本文概要发表于2022年2月10日《中国中医药报》第七版“养生保健”

作者简介

○从事针灸理论与临床研究、腧穴优选及配伍规律研究、经穴外治法研究。

○主持、参与国家、省级科研课题18项，发表第一（通讯）作者核心期刊论文21篇，副主编、参编学术著作7部，获中国针灸学会科学技术二等奖1项。
○擅长过敏性疾病（鼻炎、湿疹、荨麻疹等）、儿童青少年近视、脾胃病（慢性胃炎、腹胀、腹泻、消化不良、胃下垂、胃溃疡）、失眠、 头痛、面瘫、耳鸣耳聋、肩周炎、颈肩腰腿疼痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、痛经、带状疱疹等疼痛病症、慢性前列腺炎、便秘、高血压、中风后遗症、亚健康调理等中医特色疗法治疗。

出诊时间：周二、周五、周六、周日上午

出诊地点：河南中医药大学第一附属医院-传统疗法科-门诊楼8楼