老年人如何预防中暑？

标题：老年人如何预防中暑？

作者：姜笃银 山东大学附属第二医院 主任医师

审核：郭树彬 首都医科大学附属北京朝阳医院 主任医师

夏日气温高、湿度大及空气对流缓慢，老年人各脏器功能随着年龄的增长而日趋降低、退化，内环境稳定性失调，机体对环境变化的适应能力降低，抵抗力下降，因此老年人对高热的适应能力减退，在夏季不仅容易出现中暑，还容易诱发心脑血管意外。如何早期识别并预防老年人中暑就非常重要。

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一、老年人中暑的特点

1．起病急骤。老年人往往合并高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，老年患者中暑以重症多见，常突然出现高热、意识不清、剧烈头痛、肢体抽搐、大小便失禁等。有国内研究报道，老年重症中暑患者死亡率高达 60%，且随年龄增加直线上升，90 岁以上者病死率近 100%。

2．常发生于独居、失孤的老年人群，发病场所多为居室内门窗紧闭，空气不流通，室内缺少有效的降温措施。这类人群对热适应差，出现早期症状时无法及时就医，被发现时多为病情的严重阶段。

3．就医不及时。多数老年人出现中暑的先兆症状时，如头晕、肌肉酸痛、反应迟钝等，多不重视以为是慢性病的波动，很难引起家属或看护人员的注意，早期的就医意愿低，拖到后期病情容易进展为重症。

二、预防老年人室内中暑的方法

1．盛夏季节家中老年人最好有家人陪伴，事先做好各项防暑降温措施。对于独居老年人要加强社区志愿者或驿站人员的探访频次。

2．避免冷热交替。有条件的家中要装空调或电扇，空调室温不要过低，一般以26～28℃为宜，注意每隔4～6小时关闭空调，开窗通风半小时，避免室内闷热潮湿。

3．注意饮食、饮水。食物以清淡、低盐低脂、高纤维的易消化食物为主，增加优质蛋白如瘦肉、牛奶、鸡蛋的摄入，保证每日新鲜蔬菜、瓜果的摄入。饮水推荐多次少饮，每日饮水量在1500～2000ml。

4．注意睡眠和起居。保证充足的睡眠有助于机体的恢复和慢性疾病的平稳控制，避免室外长时间驻留后突然进入温度低的空调房，尽量选择阴凉、通风的地方。

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5．早期发现及时送医。对于食欲减退、软弱无力、心悸、胸闷、精神差、反应迟钝等的老年人，应考虑中暑的可能，要及时送医。