时常按摩足三里有哪些功效？

作者：朱凌云 上海市中医院 主任医师

审核：郭树彬 首都医科大学附属北京朝阳医院 主任医师

历代医家对足三里穴均颇为重视。 《灵枢》中写道:“邪在脾胃 ...... 皆调于三里。”《四总穴》歌曰:“肚腹三里留。”《针灸聚英》又云“主胃中寒......大便不通，心闷不已，卒心痛 ...... 水气盅毒 ...... 目不明，产妇血晕，不省人事”。华佗用足三里疗“五劳羸瘦，七伤虚乏”。南北朝时刘宋医家秦承祖云:“诸病皆治”。

俗话说:“拍拍足三里，胜食老母鸡。”根据中医学理论，人体有360多个穴位，其中有许多穴位具有养生保健作用，这些保健穴位中首推足三里穴。足三里穴是胃经的合穴(所谓“合穴” 就是全身经脉流注、会合的穴位)，又被称为“强壮要穴”，有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风祛湿、扶正祛邪、防病健身、抗衰延年的功效。

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一、主治病证

全身气血不和或阳气虚衰引起的病证，尤其是胃经气血不和，适当刺激足三里，能够改善症状。研究表明，足三里主治各种胃病，对于腰膝疼痛及糖尿病、高血压有一定的辅助治疗作用。

二、正规取穴方法

足三里位于膝盖髌骨下外侧膝眼下三寸(本人示指、中指、无名指及小指四指并拢的宽度)。屈膝时，在膝关节的内、外侧可以各摸到一个凹陷这两个凹陷向下大约四指的位置，在胫骨的边上，距离外侧边缘约一个中指的宽度，就是足三里穴。用力按压会有明显的酸胀感。

最后需要注意的是，人体的保健穴位并不能替代日常的体检和药物治疗。在科学锻炼、合理饮食的同时辅以保健可以在一定程度上更好地促进身体健康!

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