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夏季如何养肾

万象科普会
山西医科大学第一医院妇产科主任医师教授 医学科普
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炎炎夏日,机体的新陈代谢加快,各种饮食、业余活动都丰富起来,但稍有不慎我们的肾脏就会出现问题。

因此,养肾护肾更加重要,建议日常生活中应注意以下几点:

1.尽量少食海鲜、烧烤、冰啤酒。夏天少不了朋友们一起聚会,海鲜、烧烤、冰啤酒是大多数人钟爱的饮食,但这些都是高嘌呤的食物,摄入过多会导致尿酸生成增加,诱发痛风,加重肾脏的负担。

2.切忌贪凉。烈日当空,喝上一瓶冰镇饮料,吃一口冰镇瓜果确实给人带来一丝凉爽,帮助我们降低体温,但是如果大量吃冰镇食物的话会使胃肠道功能紊乱,从而引起急性肠炎,导致患者恶心、呕吐、腹泻等。

3.不吃剩菜剩饭。夏天的气温高,细菌繁殖速度快,食物容易变质。尤其是剩饭剩菜不要再吃,如果进食不当,不仅会导致胃肠道感染,出现发热、呕吐、腹泻等,对于有肾脏病的患者来说,可能会导致病情加重,严重的还会导致急性肾损伤,需要透析治疗。

4.适当进食水果。夏天应季的水果有很多,比如西瓜、桃、山竹等,含糖量都很高,对于糖尿病的患者,补充水果要在两餐之间少量进食,否则会导致血糖升高,加重肾脏损害。

5.空调温度设置不要太低。室外的高温环境与低温空调房容易导致感冒、中暑等情况,诱发肾脏病或者使肾脏病加重。所以,空调温度设置要合理,还要多通风。

6.要有良好的生活规律。夏季昼长夜短,外出聚会增多,很多人会熬到半夜。生物钟的紊乱,睡眠不足不仅使免疫力下降,还是损害肾脏的重要元凶。建议要保持良好的生活作息,早睡早起。7.适当锻炼。适当进行一定的有氧运动,不仅可以增强自身的抵抗力、改善慢性肾脏病患者的机体功能、肌肉强度和生活质量,还可以帮助延缓肾功能进展。但是过程中要注意补充一定的水分,循序渐进,量力而行。

8.多喝水,勤排尿。夏季炎热,会导致出汗增加,喝水太少的时候,尿量就会减少,不能及时排除体内的代谢废物,不仅会增加泌尿系统结石的发生,还会导致尿路细菌大量繁殖,最终诱发尿路感染。反复发作的泌尿系统感染,甚至会影响肾脏功能。

总之,大家在日常生活中都要注重对肾脏的保养,肾脏病的患者在夏季更要做好生活管理,呵护好自己的肾脏。

评论
科普中国网友
夏季天气热出汗过多容易疲乏,夏季养心防暑热,注意不能太劳累大汗淋漓。
2023-07-19
科普知足常乐一老头
太师级
2022-08-14