一项实时监测饮用咖啡者的研究表明，含咖啡因的咖啡会带来短期好处和风险。

研究人员在实验中随机对100名志愿者进行了两周的密切跟踪调查，结果显示，参与者喝咖啡的人更多。而且，在喝咖啡的日子里，参与者还有更多其他类型的异常心跳事件，同时他们也睡得很少。

这些结果强调了咖啡和健康之间的复杂关系。研究报告的作者、加州大学旧金山分校心脏学研究副主任、心房颤动研究捐赠教授格雷戈里马库斯博士说。

马库斯在一篇新闻稿中说，“更多的身体活动”似乎是喝咖啡引起的。更多的身体活动可以减少2型糖尿病和多种癌症的风险。另一方面，喝咖啡又与睡眠减少和各种不良精神、神经和心血管有关。

马库斯说：“咖啡是世界上消费最多的饮料，但对健康的影响仍然不确定。”大多数长期观察性研究表明，喝咖啡有多种潜在好处，但他说，这是“第一次喝咖啡的实时、生理结果的随机实验证明的”。

研究志愿者们为了追踪心率和血糖水平，戴着连续记录显示器。戴在手腕上的装备可以追踪身体活动和睡眠。参加者的平均年龄是38岁，51%是女性。

两周内，他们被随机分配不喝咖啡或喝咖啡，每人不超过两天。通过心脏监控器的“时间戳按钮”实时跟踪咖啡和浓缩咖啡的消费。参加者们每天完成问卷调查后，仔细了解喝了多少咖啡，通过地理追踪记录了去咖啡店的次数。

与参加者不喝咖啡的日子相比，喝咖啡与每天多走1000多步有关，每天晚上少睡36分钟，心室发生的异常心跳的发作次数增加了54%，称为室性早搏。马库斯说，更频繁的异常心跳会增加心脏衰竭的危险。

研究人员为了寻找可能影响咖啡因代谢的基因，筛选了参与者的DNA。他们发现，喝更多咖啡时，拥有与更快咖啡因代谢相关基因的人在心脏下降中表现出更多异常的心跳。喝咖啡的人对咖啡因的代谢越慢，他们失去的睡眠就越多。

研究人员调查了运动或睡眠的变化对咖啡异常心率的影响。没有看到这种关联。

总结

喝咖啡会让你更有精神，但是咖啡因代谢不好的人会影响睡眠，同时会让心跳加速。喝咖啡只能一早喝，如有出现心脏不舒服的情况及时停止！