女性洗澡注意这几个细节，就能越洗越健康美丽

审核：杨蓉娅 中国人民解放军总医院第七医学中心 主任医师

你知道洗澡有什么讲究吗？

正确洗澡，不仅可以清洁皮肤，促进血液循环、新陈代谢，还有利于消除乳酸等导致的废物，并能改善睡眠。

但如果用不正确的方式洗澡，不仅影响容貌，还会损害身体健康。特别是女性，洗澡的时候要讲究方式，更要注意细节。

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千万不要在这四种情况下洗澡

1.运动、劳动后不要立即洗澡

运动或劳动结束后，毛细血管里会有很多血液在工作，身体上的毛孔也处于扩张散热状态，这时候如果马上洗澡，就会引起血管收缩，刺激到毛孔，可能引发其他疾病。

2.酒后不宜洗澡

饮酒后，酒精会抑制肝脏的正常代谢，影响血液里葡萄糖浓度的恢复。而洗澡时又需要消耗能量，血糖得不到及时补充，就容易头晕眼花，甚至还会引发低血糖昏迷。

3.饱餐后或饥饿时不要洗澡

刚刚吃饱时，消化器官需要大量的能量去消化吸收吃进去的事物，这时候就需要大量的血液流向腹腔供给能量。

此时洗澡，血液会在热水的影响下流向体表，这样就会造成消化器官不能得到血液供给能量，从而影响身体的消化吸收。

空腹饥饿时血糖水平下降，使得人体代谢所需要的能量不足，此时洗澡容易引发危险，如胸闷、头晕，甚至跌倒。

4.夏日不要贪凉洗冷水澡

很多人喜欢在夏天洗冷水澡，这其实对身体不太好。特别是老弱病人群，用冷水洗澡，会让身体产生应激反应，如心搏加速、肌肉收缩、血压升高等，不仅不能消除疲劳，还容易导致感冒，增加其他疾病的发生风险。对于肢体末梢循环不佳、四肢冰凉的人群，不建议夏天洗冷水澡。

而女性在月经期、妊娠期、哺乳期，应尽量避免用冷水洗澡。

洗澡时别忘了按摩这两个部位

1.脚趾

脚趾上分布着许多神经末梢，洗澡时对脚趾进行搓揉按摩，可以促进身体的新陈代谢，提高睡眠质量，起到很好的保健养生作用。

2.小腿肚

对于长时间坐办公、很少走动的现代女性来说，小腿难以得到有效的活动，故血液循环会比较差，很多女性都会因此手脚冰凉或下半身比较肥胖。

洗澡时如果对小腿肚进行按摩，可以促进下半身的血液循环，减少手脚冰凉的情况发生。

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正确洗澡“三步走”

知道了不能在什么情况下洗澡和洗澡时可以按摩的部位，接下来我们说说洗澡的正确顺序。

1.第一步是洗脸

洗澡为什么要先洗脸呢？

当我们打开热水器洗澡时，室内会充满热乎乎的水蒸气。在水蒸气的包裹下，我们体表的毛孔就会扩张。此时如果不先将脸洗干净，面部皮肤上积累的污渍等就容易进入毛孔。久而久之，就会导致面部油脂堆积、毛孔粗大，出现草莓鼻、痤疮，甚至毛囊炎等，肤质也会变得越来越差。

建议洗澡时先将面部洗干净，防止细菌、污垢进入毛孔。

2.第二步是洗身

洗脸后，接下来就是清洗身体。

很多女性在洗澡时喜欢把水温调得高一点，或很长时间才洗完，觉得这样可以洗得更加干净。殊不知，高温度的水和过长的时间会伤害到身体。

用温度高的水洗澡会使得表皮血管扩张，心脑血管血流量减少，容易导致缺氧。而且皮肤表面的皮脂也会被热水冲洗流失，容易导致皮肤变得粗糙、皲裂及瘙痒。

因为浴室通风不畅，洗澡时间太长则容易导致心脑缺血、缺氧。

综上所述，洗澡时要注意调节水温，最好控制在37～40℃，且洗澡时间不要超过20分钟。

3.第三步是洗头

洗好身体后，接下来就是洗头。为什么把洗头放在最后呢？

因为这个时候，头发和头皮已经在水蒸气中得到了滋润。

此时洗头的话，就不用担心头发会干巴巴的，只要稍微洒点水到头发上，然后将洗发露在手上搓揉出泡泡，抹到头发上，轻轻地用指腹搓揉按摩头皮和头发，再稍加冲洗净泡沫，就可以清洁干净，也不会伤害头发、头皮了。

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总之，洗澡虽然是一件很普通的事，但如果不注意细节、不讲究方法，不仅会影响到容貌，还可能会伤害身体。

今天的正确洗澡要点，你记住了吗？