神兽战“役”,千万别忽视这一点

这是 达医晓护 的第 2392 篇文章

“一场战役，全民成了厨子,医生成了战士,老师成了主播,领导成了门卫，唯一没变的就是神兽”。

其实神兽也不容易，我家神兽就间歇性地出现了如下情绪波动

非常时期，我们能做些什么能减少 “禁足”+“网课”对神兽们造成的伤害？

推荐多多做一些运动类游戏，简单来概括，运动至少有以下好处：

1.避免变成胖子

2.解放眼睛保护视力

3.缓解情绪低落

4.增进亲子关系

5.增强免疫力！

相信广大老父亲老母亲最担心就是神兽的屏幕时间太长，抗疫结束的时候要带她去配眼镜。

每天给自家神兽布置了上午跳绳下午拍球，学校还布置了广播操和眼保健操等打卡任务。

但是时间久了我会发现神兽的执行率在不断打折扣。原因太简单了，这些事情一个人重复进行太无聊，怎么让孩子喜欢动起来。仅仅靠吼好像还不行。

下面我们就罗列一些神兽居家运动我们需要做的：

01

趣味性

把想做的运动变成游戏

“花式拍皮球”

“跳房子比赛”

这些都是简单易行的居家活动项目。当然都玩腻了还可以关注一些儿童体适能机构的微信公众号，专业的人会帮你做好专业的事，你只需要关注，照着做就行了。

02

互动性

把原本单人的项目变成竞赛性质。

“一分钟跳绳比赛”

“多人接龙踢毽子”

家里大人不在怎么办？白天只剩老老小小在家的时候，还有一种办法是云运动，开头我家神兽就提到和好朋友一起再现比赛跳绳，就可以试一下。

03

以身作则

趣味性有了，也别指望着神兽们能自己循环训练，大兽们参与游戏，一起锻炼，不仅有助于提高亲子关系，也会增强孩子对运动的喜爱程度。如果家长也是运动达人，那就更棒了，大兽小兽一起练，牺牲一些动作难度，追求更多和谐统一。

以成人常做的抗阻训练为例，增加一次性杯子参与，就变成一个好玩的游戏。

作者：复旦大学附属闵行医院 胡燕琪