宝宝到底要不要补钙？

一个 1岁的宝宝，补了半年钙，竟然补出了结石！

孩子因为感冒到黑龙江某医院看病，竟意外检查出尿管中有一个花生米大的结石。

近年来，补钙似乎已成为一种时尚。给宝宝补钙成了许多家长最热衷的事，仿佛不给自己娃“补上一补”就会落后别人一大截。 出汗多—缺钙，枕秃—缺钙，头型不好看—缺钙，半夜哭—缺钙，走路晚—缺钙!这么一算孩子仿佛就时刻需要补钙。补钙毅然成为中国孩子成长过程中必备的环节。那么你家宝宝真的需要补钙吗?

盲目给宝宝补钙可能对宝宝身体健康造成危害

正常情况下，不需要给孩子额外补钙。但是许多人不知道的是，过度补钙还可能对宝宝身体健康造成危害!营养专家表示，中国0-6月龄婴儿的钙适宜摄入量为200mg/d，可耐受的最高摄入量为1000mg/d;7-12月龄婴儿钙适宜摄入量为250mg/d，可耐受的最高摄入量为1500mg/d。

为什么会得结石？

这位妈妈长期给孩子摄入了大量的钙与大量含草酸的食物。患儿血液中的钙与食物中的草酸或体液中原有的草酸结合形成草酸钙，在组织、器官中沉淀，就形成了草酸钙结石。

多大的宝宝需要补钙?

一般来讲，纯母乳能够满足0-6月龄婴儿身体发育所需钙量，不需要额外补钙。每个孩子发育情况不同，需要根据每个宝宝的成长情况而定。最重要的是营养均衡和多运动。

不摄入高钙食物了?含草酸的蔬菜不吃了?

钙是孩子生长发育不可缺少的营养物质，草酸更是广泛存在于各种水果、豆类、蔬菜里，草酸容易与钙元素结合形成草酸钙结石影响孩子健康。但是含草酸食物中，还含有其他的丰富多样的营养元素，也是儿童成长所必需的。如果盲目限制，孩子的生长发育可能会受到很大的影响。

饮食是最好的补钙方法

虽然，市面上有很多不同的补钙产品，但是对于普通孩子，最佳的方法还是通过均衡膳食摄入钙。对婴幼儿来说，母乳是最好的食物来源。只要宝宝能够纯母乳喂养，基本不用担心缺钙的问题。牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，鲜乳钙含量介于1000-1200mg/L，脱脂奶粉更高一点。如果宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，摄入种类丰富的高钙食物也是很好的钙质来源。

维生素 D 是促进钙吸收的 “好搭档”

晒太阳可以让宝宝体内生成维生素 D。普通情况下，只需要多带宝宝进行户外运动，适当地晒太阳就足够了，不需要额外给孩子吃维生素 D 制剂。需要注意的是，阳光中有很强的紫外线，长时间暴晒容易将宝宝娇嫩的肌肤晒出问题。6个月以下宝宝应避免直接暴晒，晒太阳的时间别超过半个小时，注意避免阳光直射宝宝眼睛。家长带宝宝晒太阳，并不是简单地去楼下晃悠就可以了。一定要选择阳光较柔和的时段， 出门前一定要给宝宝做好防晒措施，控制晒太阳的时长。

参考文献：

[1]Vitamin D and calcium intakes in general pediatric populations: A French expert consensus paper

[2]中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南2022