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二十四节气之大暑养生

中华医学会
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作者:李 雪 北京中医医院

审核:霍则军 北京大学第三医院主任医师

大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”大暑节气正值三伏天的中伏阶段,是一年中最炎热的时期。在大暑前后,暴雨频发,暑湿之气易乘人体肌肤腠理开泄、汗液增多之际而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,极易引发中暑、热中风、肠胃炎等疾病,故大暑时节注意养生很重要。

图1 版权图片,不授权转载

大暑是自然界和机体阳气最旺之时,也是冬病夏治的最佳时机。正如《黄帝内经》中所说的“春夏养阳”“长夏胜冬”,即助长夏季旺盛的阳气,来克制和驱散冬天阴寒之邪,使一些宿疾得以恢复,比如大家熟知的三伏贴贴敷疗法就是依据这个原理。此外,像某些地方在大暑时节都有喝羊汤、晒伏姜、喝伏茶等风俗,其中,喝羊汤、饮伏姜水可以祛除体内寒湿,达到“冬病夏治”的效果,可谓事半功倍。喝伏茶可有清凉祛暑的作用。

图2 版权图片,不授权转载

大暑饮食需谨慎。夏天多暑多湿,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,少吃辛辣、油炸食物,不宜食入大量冷饮。提倡适当多食用些清热、健脾、利湿、益气的食物,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜具有很好的清热解暑作用;扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚人群的夏日食疗佳品;苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物符合“苦入心”中医说法,能解热祛暑、消除疲劳。

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除此之外,和夏季其他节气一样,大暑时节要注意“养心”,通过打坐、听音乐、下棋调整情绪,使心胸开阔,做到平心静气。冬藏夏伏,顺应自然,不要逞强,莫动肝火,多休息,别熬夜。

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以上就是大暑时节的养生之道,祝大家健康、平安地度过夏天。

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评论
进击的巴萨中场大佬
学士级
大暑时节要注意“养心”,通过打坐、听音乐、下棋调整情绪,使心胸开阔,做到平心静气。冬藏夏伏,顺应自然,不要逞强,莫动肝火,多休息,别熬夜。
2023-07-23
迟海鹏
少师级
,大暑时节要注意“养心”,通过打坐、听音乐、下棋调整情绪,使心胸开阔,做到平心静气。冬藏夏伏,顺应自然,不要逞强,莫动肝火,多休息,别熬夜。
2023-07-23
雄心壮志的风驰电掣县长
学士级
大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。
2023-07-23